पुणे : वजन कमी करणे हे बहुतेक लोकांचे लक्ष्य असते. वजन कमी करण्यासाठी प्रसिद्ध असलेला एक आहार म्हणजे केटो डाएट. केटोद्वारे जलद वजन कमी करता येते. केटो डाएटने अनेक सेलिब्रिटींना वजन कमी करण्यास मदत केली आहे. मात्र, केटो डाएटमुळे शरीरावर होणारे दुष्परिणाम जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे.
केटो डाएट म्हणजे काय?
केटो आहार शरीरातील ऊर्जेचा स्रोत काढून टाकण्याचे काम करते आणि त्याऐवजी चरबीच्या साठ्यांचे चयापचय करते. यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे स्रोत पूर्णपणे काढून टाकणे आणि प्रथिने आणि चरबीशी बदलणे समाविष्ट आहे. असे केल्याने शरीर केटोसिसमध्ये येते, केटोसिस ही एक चयापचय स्थिती आहे, ज्यामध्ये शरीर चरबीच्या साठ्याचे लहान रेणूंमध्ये विघटन करण्यास सुरवात करते, ज्याचा नंतर ऊर्जा म्हणून वापर केला जातो. परिणामी, शरीरातील चरबीचे साठे कालांतराने कमी होतात.
केटो डाएटचे काही साइड इफेक्ट्स आहेत का?
केटो डाएटने वजन कमी करण्याचे अनेक फायदे असूनही, ही दिनचर्या आपल्या शरीराला हानी केव्हा पोहोचवू लागते हे समजण्यास खूप उशीर झालेला असतो. शरीराला कर्बोदकांपासून दूर ठेवल्याने शरीराच्या सर्वात मोठ्या अवयवाचे – त्वचा आणि केसांचे नुकसान होते. एखादी व्यक्ती केटो आहार सुरू करते, तेव्हा त्यांचे लक्ष वजन वेगाने कमी करण्यावर असते. ज्यामुळे ते त्या पोषक तत्वांचे सेवन थांबवतात, जे केसांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. यामुळे व्यक्तीला टोलेजन इफ्लुव्हियमचा त्रास होतो, ज्यामध्ये केस वेगाने गळू लागतात. यासोबतच केटो तुमच्या आतड्यातील बॅक्टेरियावरही परिणाम करते, ज्यामुळे पोषणाची कमतरता सुरू होते आणि त्याचा परिणाम त्वचेवर मुरुम आणि पुरळ या स्वरूपातही दिसून येतो.
त्वचा जीवनसत्त्वे आणि फॅटी ऍसिडवर जगते, जी आपल्याला मुख्यतः आपल्या आहारातून मिळते. जेव्हा तुम्ही केटो डाएटवर असता, तेव्हा तुमची त्वचा, नखे आणि केस सर्वात प्रथम प्रभावित होतात, कारण पोषण प्रथम यकृत, हृदय आणि मेंदूपर्यंत पोहोचते, कारण हे शरीराला जिवंत ठेवण्यास मदत करणारे अवयव आहेत. त्यामुळे जेव्हा शरीरात पोषणाची कमतरता होते, तेव्हा वजन कमी होण्याआधीच त्वचेवर आणि केसांवर त्याचे दुष्परिणाम दिसू लागतात.
गाजर खाण्याचे ‘हे’ आश्चर्यकारक फायदे माहित असायलाच हवे.. जाणून घ्या सर्व महत्वाच्या गोष्टी
