पुणे : लिंबू पाणी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यासोबत घेतले तर उत्तम आहे, तसेच चव वाढवणारे म्हणून ते अन्नासोबत घेतले जाऊ शकते. लिंबू हे केवळ फळच नाही तर एक नैसर्गिक औषधी आहे जी सामान्यतः प्रत्येक स्वयंपाकघरात उपलब्ध आहे आणि लोक पिढ्यानपिढ्या वापरतात. लिंबू पाणी पिण्याचे खूप सारे आरोग्यदायी फायदे देखील आहेत. वजन कमी करण्यासाठी लिंबू कोमट पाण्यासोबत रिकाम्या पोटी घेणे चांगले ठरते, पचन सुधारते आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होण्यासाठी लिंबू महत्वाची भूमिका बजावते.

लिंबू पाणी एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारख्या खनिजांचा एक उत्तम स्रोत आहे. लिंबू पाणी नियमितपणे घेतल्याने तुमचे चयापचय वाढते आणि त्यामुळे पोटातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते.  हे तुमच्या त्वचेतील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि तुम्हाला अधिक स्वच्छ आणि तरुण दिसणारी त्वचा प्रदान करते.

बद्धकोष्ठता आणि जंतुसंसर्ग या समस्यांवर हा एक नैसर्गिक उपाय आहे, विशेषत: लहान मुलांसाठी, कारण हे नैसर्गिक उत्पादन आहे आणि मुलांच्या पोटासाठी सौम्य आहे. हे यकृताला मदत करते आणि त्यामुळे पचन सुधारते. सर्व आजारांची मुळे आपल्या पचनसंस्थेत आहेत आणि या सर्व समस्यांवर लिंबू हा एक नैसर्गिक रामबाण उपाय आहे. लिंबू पाणी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती आणि तुमच्या शरीराची नैसर्गिक संरक्षण प्रणाली सुधारते. हे व्हिटॅमिन सी चा एक चांगला स्त्रोत असल्याने, ते काही प्रमाणात फ्लूच्या विषाणूंविरूद्ध लढण्यास मदत करते.

लिंबू पाण्याचे आरोग्यदायी फायदे

• त्वचेसाठी चांगले
  लिंबू पाण्यात विटामिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे त्वचेसाठी खूप चांगले असते. कोमट पाण्यात लिंबाचा रस टाकून पिल्याने त्वचेची गुणवत्ता सुधारते. यामुळे मुरुम, डाग यापासून सुटका होते आणि ते सुरकुत्या वाढू देत नाही. यामुळे त्वचेची आर्द्रता टिकून राहते आणि त्वचेला नैसर्गिक चमक मिळते. हे तुमच्या त्वचेचे सौंदर्य नैसर्गिकरित्या वाढवते. हे खूप चांगले अँटी एजिंग ड्रिंक आहे आणि सन टॅन काढून टाकण्यास आणि फिकट करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
• माऊथ फ्रेशनर
  लिंबामध्ये लाळ उत्तेजित करण्याची शक्ती असते आणि ते तोंड कोरडे राहू देत नाही, जे श्वासाच्या दुर्गंधीचे मुख्य कारण आहे. यासाठी रोज सकाळी रिकाम्या पोटी आणि जेवणानंतर लिंबू पाणी प्या.
• किडनी स्टोनपासून बचाव करते
  मूत्रपिंडात कॅल्शियमचे खडे तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी शरीरात जास्त प्रमाणात सायट्रिक ऍसिड असणे आवश्यक आहे. लिंबामध्ये सायट्रिक अॅसिड भरपूर असते, त्यामुळे किडनी स्टोनपासून दूर राहण्यासाठी दररोज अर्धा कप लिंबाचा रस पाण्यासोबत प्या.
• वेदना कमी करण्यास मदत
  ज्या लोकांना गुडघे आणि सांधे दुखीचा त्रास आहे, त्यांनी दररोज रिकाम्या पोटी लिंबाचा रस प्यावा कारण लिंबामध्ये कॅल्शियम असते.
• उन्हाळ्यात शरीरासाठी आवश्यक
  उन्हाळ्याच्या दिवसांमध्ये आपल्याला उष्णता आणि कडक उन्हाचा सामना करावा लागतो. अशावेळी मळमळ, छातीत जळजळ आणि निर्जलीकरण यांसारख्या उन्हाळ्यातील सामान्य समस्यांमध्ये लिंबू पाणी खूप चांगले आहे. जे लोक उच्च तापमानात मोकळ्या ठिकाणी काम करतात, त्यांना अनेकदा सन स्ट्रोक, मळमळ आणि डिहायड्रेशनचा त्रास होतो. उन्हाळ्यात जास्त घाम येतो, त्यामुळे निर्जलीकरण होतेच पण शरीरातील मीठ आणि ग्लुकोजची पातळीही कमी होते. या सर्व आजारांमध्ये लिंबू पाणी फायदेशीर ठरते.
• पोटाच्या विकारांवर उपयुक्त
  लिंबू पाणी अतिसार आणि अपचनामध्ये देखील खूप उपयुक्त आहे, जे उन्हाळ्यात खूप सामान्य आहे. पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता, गॅस आणि छातीत जळजळ यासारख्या पोटाच्या इतर विकारांवर देखील हे उपयुक्त आहे.
• केसांसाठी उत्कृष्ट
  लिंबाचा अर्क तुमच्या केसांसाठीही चांगला आहे. केस धुतल्यानंतर केसांना चमक देण्यासाठी थेट लिंबू पाणी कंडिशनर म्हणून लावा. डोक्याच्या त्वचेवर थेट लिंबू चोळणे हा कोंडा घालवण्यासाठी एक उत्कृष्ट उपाय आहे.
• PH पातळी संतुलित करते
  आपल्या शरीराची पीएच पातळी वाढली की शरीरात ऍसिडिटी वाढते आणि उच्च पातळीचे कोलेस्टेरॉल आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांना सामोरे जावे लागते. ताज्या लिंबाचा रस पाण्यामध्ये मिसळल्याने ऍसिडिटी कमी होऊ शकते कारण ते आपल्या शरीराला अल्कलाइज करते आणि त्यामुळे पीएच पातळी संतुलित होते.
• वजन कमी करण्यास मदत
  दररोज 8 ग्लास पाणी प्यायल्याने तुमचा चयापचय दर वाढू शकतो. अशाप्रकारे लिंबू वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. तसेच लिंबामध्ये पेक्टिन असते जे भूक कमी करते.

The post लिंबू पाणी पिण्याचे ‘हे’ आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

अनेकांना मध खायला आवडते, त्याची चवही खूप छान असते. तसेच त्यात अनेक औषधी गुणधर्म असतात. अनेक प्रकारच्या रोगांमध्ये मध औषधाचे काम करतो. शरीरात ऊर्जेचा साठा करण्याचे उत्तम काम मध करत असतो. मधात साखरेपेक्षा जास्त गोडवा आहे, पण चवीला साखरेपेक्षा चांगले आहे. मध जास्तीत जास्त फायदे मिळण्यासाठी कच्चे किंवा नैसर्गिक स्वरूपात खावे.

लहान बाळांना मध देऊ नये
लक्षात ठेवा की एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या बालकांना मध कधीही देऊ नये. कारण कधीकधी ते त्यांच्या पोटात हानिकारक जीवाणू तयार करतात, जे त्यांच्यासाठी खूप धोकादायक ठरू शकतात. लहान मुलांसाठी एक वर्ष वय पूर्ण झाल्यानंतरच मध सुरक्षित आहे.

मध गरम का करू नये?
गरम केलेला मध खूप घातक असतो. गरम केलेल्या मधात विषाक्त पदार्थ निर्माण होतात. मध कधीही ४० डिग्री सेल्सियसपेक्षा अधिक गरम करू नये किंवा तो बेकिंगमध्ये मिसळणेदेखील योग्य नाही. मध गरम करताच मधु अम नावाचे टॉक्सिन तयार होते. ते एकदा शरीरात पोहोचले तर बाहेर काढणे कठीण जाते. गरम केलेला मध शरीरासाठी सर्वाधिक धोकादायक मानला जातो. कारण तो शरीरामध्ये दीर्घकाळ कायम राहतो.

अशा प्रकारे करा मधाचे सेवन
शरीरामध्ये ऊर्जा कार्ब्सद्वारे मिळते. मध हे एक कार्ब असून ते पूर्णपणे सहज पचते. आपण दिवसातून चार ते पाच चमचे मध खाऊ शकता. मात्र, उन्हाळ्यात मधाचे सेवन कमीच करावे, तसेच मध कधीच गरम करून खाऊ नये. मधात असलेले डेक्सट्रिन शरीराला ऊर्जा देतात. यामुळे हृदयदेखील चांगल्या प्रकारे काम करते. त्यासाठी रात्रीच्या वेळी पाण्यासोबत मधाचे सेवन करावे.

मधाचे सेवन दिवसाच्या कोणत्याही वेळी केले जाऊ शकते, तथापि, पोषणतज्ञ आणि आहारतज्ञांनी नेहमीच मधाचे आरोग्यास सर्वोत्तम फायदे मिळविण्यासाठी मध योग्य प्रमाणात आणि दिवसाच्या विशिष्ट वेळी खाण्याची शिफारस केली आहे.

वेगवेगळे लाभ मिळवण्यासाठी नित्यक्रमात अशा प्रकारे मधाचा समावेश करता येईल :

सकाळी मधाचे सेवन केल्यास
एक ग्लास कोमट पाणी एक चमचा मधासह घेतल्यास हे एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे आपल्या शरीराला आवश्यक असलेली ऊर्जा दिवसभर टिकून राहते. ऊर्जा पातळी वाढवण्यासाठी मध खाण्याची योग्य वेळ सकाळ ही आहे. सकाळी मध खाल्ल्याने तुमच्या त्वचेबरोबरच आरोग्यालाही भरपूर फायदे मिळतात.

• मध वजन कमी करण्यास मदत करते
• तुमची पचनसंस्था सुधारते
• बॅक्टेरिया आणि व्हायरल इन्फेक्शनपासून संरक्षण करते
• ऍलर्जी कमी करते
• शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते
• शरीराला हायड्रेट करते

संध्याकाळी मधाचे सेवन केल्यास
संध्याकाळच्या वेळी, जेव्हा दिवसाचा अर्धा भाग संपलेला असतो, तेव्हा आपण थकून जातो आणि मध थकलेल्या व्यक्तीला उर्वरित दिवसात टवटवीत करण्यास मदत करू शकते. संध्याकाळी शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी साखरयुक्त स्नॅक्सऐवजी मध घ्या. संध्याकाळच्या वेळी मधाचे सेवन केल्यास त्याचे अनेक फायदे आहेत.

• मध तुमची ऊर्जेची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढवते
• कर्बोदकांचा उत्तम स्रोत
• पोषण प्रदान करते
• तुम्हाला सक्रिय ठेवते

रात्री मधाचे सेवन केल्यास
आरोग्यतज्ञ झोपण्यापूर्वी मध खाण्याची शिफारस करतात. एक ग्लास कोमट दुधासोबत मधाचे सेवन केल्याने शांत झोप लागते. तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी तुमचे शरीर रात्रीच्या वेळी मधामधील सर्व चांगले गुणधर्म शोषून घेते. रात्रीची वेळ देखील मध खाण्यासाठी योग्य वेळ आहे, रात्री मध खाल्ल्यास त्याचे आश्चर्यकारक फायदे आहेत.

• शांत झोप येण्यास मदत करते
• यकृताचे कार्य सुधारते
• वजन कमी करण्यास मदत करते
• मध टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करते
• ऍसिड रिफ्लक्सवर उपचार करते
• रक्तदाब कमी करते

मधाचे इतर फायदे :

• मधामधील दाह-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आपल्याला अनेक आजारांपासून वाचवतात.
• मध हा खोकला आणि सर्दी यांवर एक वैध घरगुती उपाय आहे. मधात शक्तिशाली बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा गुणधर्म आहे. मध घसा खवखवणे आणि खोकला यापासून आराम देते.
• जेव्हा तुमचे डोके जड होते तेव्हा कॅफिनयुक्त पदार्थांऐवजी एक चमचा मध खा.
• रोगांपासून जलद पुनर्प्राप्तीसाठी मध रोगप्रतिकारक शक्तीला देखील उत्तेजित करते.
• चवीला चांगलं असण्यासोबतच, त्यात थंडीशी लढण्याचे गुणधर्म आहेत. म्हणून, जेव्हा तुम्ही आजारी असाल तेव्हा मध खाणे खूप फायदेशीर ठरते.
• प्रतिकारशक्ती वाढवते
• चयापचय कार्य सुधारते
• वर्कआऊटच्या आधी किंवा नंतर उर्जेची पातळी पुन्हा वाढवण्यासाठी मधाचे सेवन करता येते. कारण मध साखरयुक्त एनर्जी ड्रिंक्सचा उत्तम पर्याय म्हणून काम करतो.
• साधारणपणे लहान मुलांना कोणतेही औषध देणे खूप अवघड असते आणि त्यांना सर्दी-खोकला असताना औषध देणे खूप कठीण होते. खोकल्यामुळे मुलांना अनेकदा रात्री झोप येत नाही, मधामुळे त्यांना श्वास घ्यायला मदत मिळते आणि त्यांना आराम मिळतो. मध आपल्याला उबदार ठेवते. गोड चवीमुळे लहान मुले ते सहज खातात.
• मधामध्ये पॉलिफेनॉल्ससारखे अनेक बायोएक्टिव्ह घटक असतात जे आपल्या हाडांच्या आरोग्यासाठी वरदान असतात.
• कोणत्याही प्रकारच्या जखमांवर मध खूप प्रभावी काम करते. जखमांवर कोणत्याही प्रकारचे औषध लावल्यानंतर जळजळ होते आणि मुलांना ते सहन होत नाही, त्यामुळे त्यांच्या जखमांवर मध लावणे हा एक चांगला उपाय आहे.

The post मधाचे सेवन केल्यास मिळतील अनेक फायदे, ‘या’ चुका मात्र कटाक्षाने टाळा appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

डाळिंब त्याची विशिष्ट चव आणि त्याच्या आरोग्यविषयक आश्चर्यकारक फायद्यांसाठी ओळखले जातात. आपण नेहमीच डाळिंबाच्या बिया फार आवडीने खातो, त्याचे अनेक फायदे आहेत. परंतु डाळिंबाची लाल रंगाची कडक त्वचा अनेकदा टाकून दिली जाते. मात्र, डाळिंबाच्या बियांप्रमाणे त्याची साल सुद्धा खूप गुणकारी आहे, हे आपल्याला माहित नसते. डाळिंबाच्या सालीचे अनेक आश्चर्यकारक फायदे आहेत, ते आपण जाणून घेऊया:

मुरुम आणि पुरळांच्या समस्या दूर करतात
डाळिंबाच्या सालीत उपचारक्षमता (healing praperty) असते, ज्यामुळे डाळिंबाची साले प्रभावीपणे मुरुम आणि पुरळांशी लढू शकतात. डाळिंबाची साले अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात आणि बॅक्टेरिया आणि इतर संक्रमण दूर ठेवण्यास मदत करतात. मुरुमांपासून सुटका होण्यासाठी येथे काही हर्बल उपाय आहेत.

डाळिंबाची साले उन्हात वाळवून नंतर त्याची ग्राइंडर किंवा मिक्सरमध्ये बारीक पावडर बनवता येते. या पावडरमध्ये लिंबाचा रस किंवा गुलाब पाणी टाकून पेस्ट बनवा आणि ती तुमच्या संपूर्ण चेहऱ्यावर लावा, विशेषत: मुरुमांवर. थोडा वेळ सुकू द्या आणि नंतर कोमट पाण्याने चेहरा स्वच्छ धुवा.

त्वचेचे तारुण्य आणि सौंदर्य वाढवण्यास उपयुक्त
डाळिंबाची साले तुमच्या त्वचेतील कोलेजनचे (collagen) विघटन रोखतात, परिणामी पेशींच्या वाढीस उत्तेजन मिळते, जे वृद्धत्वाची चिन्हे आणि सुरकुत्या प्रभावीपणे रोखण्यास मदत करतात.

• त्वचेचे तारुण्य : दोन चमचे डाळिंबाच्या सालीची पावडर घ्या आणि त्यात थोडे दूध घाला. तेलकट त्वचा असल्यास दुधाऐवजी गुलाब पाणी घाला आणि त्याची पेस्ट बनवा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर लावा आणि सुकेपर्यंत तशीच ठेवा. नंतर आपला चेहरा कोमट पाण्याने धुवा आणि चांगल्या परिणामांसाठी आठवड्यातून किमान दोनदा पावडर वापरून पहा.
• नैसर्गिक मॉइश्चरायझर : दोन चमचे डाळिंबाच्या सालीची पावडर घ्या आणि थोडे दही मिसळून त्यातून पेस्ट तयार करा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर आणि मानेवर लावा आणि 10 मिनिटे ठेवा. नंतर थंड पाण्याने धुवा. यामुळे त्वचा हायड्रेट होते आणि आपली त्वचा प्रदूषकांपासून सुरक्षित राहते. हे त्वचेचे पीएच बॅलन्स पुनर्संचयित करते.
• प्रभावी स्क्रब : दोन चमचे डाळिंबाच्या सालीची पावडर घ्या, त्यात एक चमचा ब्राऊन शुगर घाला. पेस्ट तयार करण्यासाठी, एक चमचा मध, एक चमचा एवोकॅडो तेल किंवा आपल्या आवडीचे कोणतेही इसेन्शिअल ऑइल घाला आणि चांगले मिसळा. याने आपला चेहरा स्क्रब करा आणि मसाज करा. स्क्रब केल्यानंतर टोनर आणि मॉइश्चरायझर वापरण्यास विसरू नका. डाळींबाची साले चेहऱ्याच्या स्क्रबच्या रूपात वापरल्यावर तुमच्या चेहऱ्यावरील मृत त्वचा (dead skin), ब्लॅक आणि व्हाईट हेड्स काढून टाकण्यास मदत करतात.
• नैसर्गिक सनस्क्रीन : डाळिंबाच्या सालामध्ये सूर्य-अवरोधक घटक असतात, जे आपली त्वचा हानिकारक UVA आणि UVB किरणांपासून वाचवू शकतात. डाळिंबाच्या सालींची पावडर तुमच्या लोशन किंवा क्रीममध्ये मिसळा, शक्यतो घर सोडण्यापूर्वी 20 मिनिटे अगोदर लावा. वैकल्पिकरित्या, जर तुम्ही नैसर्गिक सनस्क्रीन वापरू इच्छित असाल तर तुम्ही काही इसेन्शिअल ऑइलमध्ये पावडर मिसळू शकता आणि चेहऱ्यावर लावू शकता.

डोक्यातील कोंडा आणि केस गळण्यास प्रतिबंध

डाळिंबाची साले केस गळणे थांबवतात आणि डोक्यातील कोंडा टाळण्यास मदत करू शकतात. केसांच्या तेलात डाळिंबाच्या सालीची पावडर मिसळा. ते तुमच्या केसांच्या मुळांवर लावा आणि मसाज करा. दोन तासांनंतर आपण आपले केस सौम्य शॅम्पूने धुवू शकता किंवा आपल्या सोयीनुसार रात्रभर देखील ठेवू शकता.

घशाच्या खवखवीवर उत्कृष्ट घरगुती उपाय
जर तुमचा घसा खवखवत असेल किंवा तुम्ही टॉन्सिलच्या दुखण्याने ग्रस्त असाल आणि तात्काळ आराम हवा असेल तर डाळिंबाच्या सालीची पावडर तुम्हाला मदत करू शकते.

सूर्यप्रकाशात वाळवलेली डाळिंबाची साले मूठभर घ्या आणि पाण्यात उकळा. हे मिश्रण गाळून घ्या आणि थोडा वेळ थंड होऊ द्या. या पाण्याने गार्गल करा, यामुळे घसा खवखवणे आणि टॉन्सिलच्या वेदनांपासून आराम मिळेल.

हृदयरोगापासून संरक्षण
यामध्ये शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे धोकादायक आणि जीवघेण्या हृदयरोगाशी लढण्यास मदत करतात. हे कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील कमी करते, तणाव कमी करते आणि हृदयाचे आरोग्य पुनर्संचयित करते. ते ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतात आणि रक्तदाब देखील कमी करतात.

कसे वापरावे : एक चमचा डाळिंबाच्या सालीची पावडर एका ग्लास कोमट पाण्यात मिसळा आणि हे मिश्रण रोज प्यायल्याने तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारेल. तथापि, योग्य आहार आणि नियमित व्यायामासह दोन दिवसातून एकदा हे पेय पिल्यास आपल्या हृदयाचे आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत मिळेल.

दंत  स्वच्छता
डाळिंबाची साले दंत समस्यांना तोंड देण्यास मदत करतात. जसे की दुर्गंधी, हिरड्यांना आलेली सूज, तोंड येणे.

कसे वापरावे: एक ग्लास पाण्यात एक चमचा डाळिंबाच्या सालीची पावडर घाला आणि चांगले मिसळा. दुर्गंधी दूर करण्यासाठी या मिश्रणाने दिवसातून दोनदा गार्गल करा. डाळिंबाच्या सालीच्या पावडरने हिरड्यांना मसाज केल्यास हिरड्यांची सूज आणि रक्तस्त्राव असे हिरड्याचे आजार टाळता येतात. या पावडरमध्ये एक चिमूटभर काळी मिरी पावडर मिसळा आणि दात किडणे टाळण्यासाठी हे मिश्रण बोटांनी दातावर लावा आणि थोडा वेळ ठेवा. 10 मिनिटांनंतर आपले तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.

हाडांचे आरोग्य
बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे, डाळिंबाची साल हाडांची घनता कमी होणे कमी करते. याने हाडांचे आरोग्य वाढते आणि रजोनिवृत्तीनंतर ऑस्टियोपोरोसिस सुरू होण्यास प्रतिबंध होतो.

कसे वापरावे: दोन ग्लास कोमट पाण्यात डाळिंबाच्या सालीची पावडर घाला आणि चांगले मिक्स करा. त्याची चव अधिक चांगली होण्यासाठी तुम्ही एक चमचा लिंबाचा रस आणि थोडे मीठ घालू शकता. हाडांना बळकट करण्यासाठी हे मिश्रण रात्री प्या.

आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत

डाळिंबाच्या सालामध्ये टॅनिस (tannis) असतात, जे आतड्यांची जळजळ, मूळव्याध सूज, आतड्यांसंबंधी आवरण घट्ट करणे, अतिसारादरम्यान रक्तस्त्राव थांबवणे आणि पचन सुधारण्यास मदत करतात.

अर्धा कप डाळिंबाची साल पाण्यात 30 मिनिटे भिजवून ठेवा. त्या साली मऊ झाल्या की ब्लेंडरमध्ये टाका, त्यात एक चमचा जिरे, तीन-चतुर्थांश कप ताक, थोडे रॉक सॉल्ट घाला आणि हे सर्व ब्लेंड करा. मुळव्याध, आतड्यात जळजळ किंवा पचन समस्यांशी लढण्यासाठी हे मिश्रण आठवड्यातून किमान तीन वेळा प्या. जर तुम्हाला अतिसाराचा त्रास होत असेल किंवा शौचातून रक्त येत असेल तर या लक्षणांपासून अराम मिळवण्यासाठी तुम्ही दिवसातून तीन वेळा ते पिऊ शकता.

The post डाळिंबाच्या साली आहेत खूपच गुणकारी, जाणून घ्या आश्चर्यकारक फायदे appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

अनेकांना लिची खायला आवडते. पण लिची खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला माहित आहेत का? लिची खायला तर चवदार असतेच, त्याबरोबरच हे फळ पुष्कळ पोषक द्रव्यांनी देखील भरलेले असते. लिचीचे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यापासून वजन कमी करण्यापर्यंत अनेक फायदे आहेत.

लिची खाण्याचे आणखी कोणते फायदे आहेत, ते जाणून घेऊया…

1. फ्री रॅडिकल्स पेशींना नुकसान पोहोचवतात, ज्यामुळे शरीरावर वाईट परिणाम होऊन अनेक गंभीर आजार उद्भवतात. लिचीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर असतात. ते पेशींना फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या हानीपासून संरक्षण देतात.
2. लिची हृदयरोग, कर्करोग आणि संधिवात अशा आजारांपासून संरक्षण करते.
3. लिचीमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडेंट्स शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे काम करतात.
4. व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असलेली लिची हंगामी संक्रमण आणि जुनाट आजारांविरुद्ध प्रतिकारशक्ती वाढवते. व्हिटॅमिन सी शरीरातील पांढर्‍या रक्त पेशींची संख्या वाढवते आणि त्यांच्या कार्यातदेखील मदत करते. त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि सर्दी-खोकल्याशी लढायला मदत मिळते.
5. लिचीमध्ये सोडियम आणि कोलेस्ट्रॉल अजिबात नसतात. यामुळे स्ट्रोक, हृदयविकार, रक्तदाब आणि एथेरोस्क्लेरोसिस असे आजार होण्याची शक्यता कमी होते.
6. लिचीमध्ये व्हिटॅमिन बी 3 असते, जे कोलेस्ट्रॉल सिस्टमचे नियमन करते. व्हिटॅमिन बी 3 शरीरात चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते आणि रक्तातील हानिकारक ट्रायग्लिसेराइड्स आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते.
7. दररोज लिची खाल्ल्याने चयापचय (मेटॅबॉलिझम) प्रक्रिया सुधारते. हे अन्नामधून कर्बोदके, चरबी आणि प्रथिने शोषून घेण्यास मदत करते. लिची वजन कमी करण्यातही खूप मदत करते. लिचीमध्ये भरपूर फायबर असते जे पाचनतंत्र योग्य ठेवते. यामुळे पोट साफ राहते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. लिची वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते.
8. लिची मधुमेह देखील नियंत्रणात ठेवते.
9. लिचीमध्ये भरपूर पाणी असते, जे शरीर थंड आणि हायड्रेट ठेवते. डिहायड्रेशनची समस्या असल्यास आपण लिची खाऊ शकता किंवा त्याचा रस पिल्यानेही फायदा होतो.
10. जास्त मद्यपान, ऍनिमिया, कुपोषण, संक्रमण आणि काही औषधांचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने यकृत (liver) खराब होते. यकृत खराब झाल्यामुळे अनेक गंभीर आजार आहेत. लीचीमध्ये हेपॅटोप्रोटेक्टिव्ह एजंट असतात, जे यकृत रोगांच्या प्रभावी उपचारात मदत करतात.
11. लिची त्वचेसाठीही खूप चांगली आहे. यात व्हिटॅमिन ए आणि सी असते, जे त्वचेला कोरडेपणा आणि सुरकुत्यापासून संरक्षण देते. लिचीमुळे त्वचेचा रंग उजळतो. त्यातील अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म मुरुमांपासून संरक्षण करते.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी औषधाऐवजी करा ‘या’ मसाल्यांचे सेवन, मिळतील भरपूर फायदे…

रक्तदान केल्याने शरीराला होणारे ‘हे’ जबरदस्त फायदे माहित आहेत का? जाणून घ्या…

एक सोपी ‘थंब टेस्ट’ तुम्हाला सांगेल तुमचे हृदय निरोगी आहे की नाही? जाणून घ्या…

The post लिची खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या, ‘या’ समस्या होतील दूर… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

उन्हाळ्याच्या मौसमात आरोग्याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक असते. उन्हाळ्यात येणारा आंबा सर्वांनाच आवडतो, पण पिकलेल्या आंब्यापेक्षा कैरी शरीरासाठी आणि आरोग्यासाठी जास्त फायदेशीर असते. उन्हाळ्यातील हे मुख्य फळ आहे. कैरीचे सेवन केल्यास पोटाशी संबंधित समस्या देखील कमी होण्यास मदत मिळते. कैरीमध्ये जीवनसत्त्व -ए, सी आणि ई व्यतिरिक्त कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि फायबर यासारखी पोषक द्रव्ये आढळतात. चला तर मग आज आपण कैरीच्या फायद्यांविषयी जाणून घेऊया..

कैरी खाण्याचे फायदे :

1. आम्लपित्त प्रतिबंधित करते आणि अन्नपचनास मदत :
   उन्हाळ्यात बर्‍याचदा मसालेदार अन्न खाल्ल्यानंतर आम्लपित्त (ऍसिडिटी) होते. ऍसिडिटीचा त्रास होत असेल तर काळ्या मिठाबरोबर कैरी खाल्ल्याने आराम मिळतो. अन्न सहज पचले जाते आणि पोटात गॅस होत नाही. कैरी शरीराला आवश्यक पाण्याच्या पुरवठ्यात मदत करते, जे आपल्याला पचनसाठी आवश्यक असते.
2. उष्माघातापासून बचाव :
   उन्हाळ्यात उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी मिठासह कैरीचे सेवन करणे फायदेशीर मानले जाते. याशिवाय उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याच्या पुरवठ्यासाठी कच्चा आंबा देखील वापरला जाऊ शकतो.
3. वजन कमी करण्यास मदत :
   कैरी खाल्ल्यास वजनही कमी होऊ शकते. जर तुमचे पोट वाढत असेल तर कैऱ्या खाण्यास सुरुवात करा. काही दिवसानंतर शरीरात बदल दिसून येतील. आपल्याला आहार पचण्यास त्रास होत असेल तर कैरी खाणे आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.
4. हाडे मजबूत करते :
   कॅल्शियम शरीरातील हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. कैरीमध्ये कॅल्शियम देखील असते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होण्यास मदत मिळते.
5. त्वचा उजळते :
   कैरी खाल्ल्याने तुमच्या त्वचेवरचे डाग दूर होतात. याव्यतिरिक्त, कैरी आपले केस देखील काळे करते. कैरीचे नियमित सेवन केल्यास त्वचा सुधारण्यास खूप मदत होते.
6. रक्तदाबावर नियंत्रण :
   कैरीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण मुबलक असते. त्यामुळे शरीरात इलेक्ट्रोलाईट्सचे प्रमाण राखण्यास मदत होते. यामुळे रक्तदाबावर नियंत्रण राहते आणि हृदयविकारांचा धोका कमी होतो. शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात राहते.
7. साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत :
   कैरीच्या सेवनाने शरीरातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते. तसेच लोहाची कमतरता देखील दूर करते. जर आपल्याला मधुमेह असेल तर आपण आपल्या आहारात कैरी समाविष्ट करू शकता. काळ्या मिठाबरोबर कैरी खाल्ल्यास हे फायदेशीर ठरते.
8. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते :
   कैरीत व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात आढळते. फक्त हेच नाही तर ही तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. कोरोना काळात आणि उन्हाळ्याच्या दिवसांत शरीर निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी कैरी खाणे हा चांगला पर्याय आहे.

याशिवाय कैरीच्या सालीत असणारे पेक्टिन जुलाब, अतिसार, मूळव्याध, पेचिश, बद्धकोष्ठता, अपचन आणि ऍसिडिटी यासारख्या सामान्य पोटाच्या समस्यांच्या उपचारांमध्ये मदत करते.

एका दिवसात किती कैरी खायला हवी?
एक निरोगी व्यक्ती दररोज 100 ते 150 ग्रॅम कैरी खाऊ शकतो. तर मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब असलेले रूग्ण दररोज 10 ग्रॅम कैरीचे सेवन करू शकतात.

The post कैरी खाण्याचे ‘हे’ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला माहित आहेत का? जाणून घ्या… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

आपल्या जोडीदाराला मिठीत घेण्याच्या भावनापेक्षा अधिक सुंदर काय असू शकते? शब्दांद्वारे सांगता येत नाही अशा भावना एक मिठी सांगू शकते. आपल्या जोडीदाराला मारलेली मिठी अनेक अबोल अशा भावनांना वाट करून देते. आपल्या जोडीदारासह आपण आपल्या आईवडिलांना, भावाला, बहिणीला, मित्रांनाही प्रेमळ मिठी देऊ शकता, कारण एखाद्याला मिठी मारणे ही एक सुंदर भावना आहे. पण अजून एक इंटरेस्टिंग गोष्ट माहितेय? एक मिठी आरोग्यासाठी देखील खूप फायद्याची असते.

संशोधकांनी मिठी मारण्याचे फायदे जाणून घेण्यासाठी एक संशोधन केले. 400 हून अधिक लोकांवर केलेल्या या अभ्यासात संशोधकांना खूपच आश्चर्यकारक गोष्टी सापडल्या. आपल्या जवळच्या व्यक्तीला मिठी मारल्याने आपल्या आरोग्यावर त्याचे खूप चांगले परिणाम होतात.

1. मिठी मारल्याने शरीरातील लव हार्मोन ऑक्सीटोसिनची पातळी वाढते. हे हार्मोन हृदय निरोगी राहण्यासाठी अतिशय फायदेशीर आहे.
2. मिठी मारल्याने रक्तदाब देखील कमी होतो. हे शरीरात ऑक्सिटोसिन हार्मोन स्रवल्यामुळे होतं. अभ्यासात समोर आलं आहे की, ज्या व्यक्ती नेहमी आपल्या जोडीदाराला मिठी मारतात, त्यांचा रक्तदाब कंट्रोलमध्ये राहतो.
3. बर्‍याच अभ्यासांमध्ये स्पष्ट झाले आहे की एखाद्या खास व्यक्तीला मिठी मारल्याने तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलची पातळी कमी होते.
4. मिठी मारल्याने स्मरणशक्ती तीव्र होते.
5. मिठी मारल्याने व्यक्तीची मनःस्थिती चांगली होते, असे संशोधकांचे मत आहे. जेव्हा आपण एखाद्यास मिठी मारता, तेव्हा आपल्या मेंदूत जास्त प्रमाणात सेरोटोनिन संप्रेरक तयार होते, ज्यामुळे आपली मनःस्थिती चांगली राहते. मूड फ्रेश राहतो.
6. मिठी मारल्याने व्यक्तीची कार्यक्षमता वाढते.
7. मिठी मारल्याने आजारी पडण्याची शक्यता कमी होते. ज्यांना नेहमी जोडीदाराची साथ मिळते, त्या व्यक्ती कमी आजारी पडतात.

The post जादू की झप्पी… मिठी मारल्याने आरोग्याला मिळतात आश्चर्यकारक फायदे, जाणून घ्या.. appeared first on थोडक्यात घडामोडी.