पुणे : दैनंदिन जीवनात अंघोळ ही स्वच्छतेसाठी आवश्यक सवय आहे. मात्र, अंघोळ किती वेळ करावी याबाबत अनेकांच्या मनात संभ्रम असतो. काही जण दीर्घकाळ अंघोळ करतात, तर काही फारच कमी वेळात आंघोळ उरकतात. वैद्यकीय व त्वचारोगतज्ज्ञांच्या मते, अंघोळीचा आदर्श कालावधी 5 ते 10 मिनिटे असावा.

वैज्ञानिक कारणे काय सांगतात?

1. त्वचेतील नैसर्गिक तेलांचे संरक्षण
   त्वचेवर ‘सीबम’ नावाचे नैसर्गिक तेल असते, जे त्वचेला ओलावा व संरक्षण देते. जास्त वेळ अंघोळ केल्यास—विशेषतः गरम पाण्यात—हे तेल निघून जाते. परिणामी त्वचा कोरडी, खाजरी व संवेदनशील बनते.
2. गरम पाण्याचा परिणाम
   10–15 मिनिटांपेक्षा जास्त गरम पाण्यात अंघोळ केल्यास रक्तवाहिन्या प्रसरण पावतात. यामुळे चक्कर येणे, थकवा जाणवणे किंवा रक्तदाब कमी होण्याचा धोका वाढतो.
3. त्वचेचा ‘स्किन बॅरिअर’ कमकुवत होतो
   दीर्घकाळ अंघोळ केल्याने त्वचेचा संरक्षणात्मक थर (Skin Barrier) कमजोर होतो. यामुळे जंतुसंसर्ग, एक्झिमा किंवा अ‍ॅलर्जीचा धोका वाढू शकतो.
4. पाण्याचा अपव्यय टाळणे
   पर्यावरणाच्या दृष्टीनेही कमी वेळ अंघोळ करणे महत्त्वाचे आहे. 5–10 मिनिटांची अंघोळ पाण्याची बचत करते.

योग्य पद्धत काय?

• कालावधी: 5–10 मिनिटे
• पाणी: कोमट किंवा सामान्य तापमानाचे
• साबण/शॉवर जेल: सौम्य व मर्यादित प्रमाणात
• अंघोळीनंतर: त्वचा कोरडी करून हलका मॉइश्चरायझर वापरणे

त्वचारोगतज्ज्ञांच्या मते, “जास्त वेळ अंघोळ करणे म्हणजे जास्त स्वच्छता नव्हे. योग्य वेळ, योग्य तापमान आणि योग्य उत्पादने वापरणे हेच आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.” आरोग्यदायी त्वचा आणि शरीरासाठी अंघोळीचा आदर्श कालावधी 5 ते 10 मिनिटे हाच योग्य असून, यापेक्षा जास्त वेळ अंघोळ करणे टाळावे.

The post अंघोळ किती वेळ करावी? वैज्ञानिक कारणांसह जाणून घ्या महत्वाच्या गोष्टी… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

World Stroke Day : लोकांना स्ट्रोकच्या लक्षणांबद्दल जागरूक करण्यासाठी दरवर्षी 29 ऑक्टोबर रोजी जागतिक स्ट्रोक दिवस साजरा केला जातो. या दिवसाचा उद्देश हा आहे की लोकांना स्ट्रोकपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे हे माहित असायला हवे, जेणेकरून त्यांना वेळेवर उपचार मिळू शकतील. इंडियन स्ट्रोक असोसिएशनच्या मते, दरवर्षी 17 दशलक्ष लोकांना स्ट्रोकचा त्रास होतो, त्यापैकी 6 दशलक्ष व्यक्ती मरण पावतात तर 5 दशलक्ष व्यक्ती कायमच्या विकलांग होतात.

स्ट्रोकचा धोका वाढवणारे अनेक घटक आहेत, ज्यामध्ये जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा, शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असणे, भरपूर दारू पिणे, ड्रग्सचा अतिवापर, सिगारेट ओढणे, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, स्लीप एपनिया, हृदयाशी संबंधित आजार स्ट्रोकची शक्यता वाढवू शकतात. आपल्या सवयी आणि जीवनशैली याचाही आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. निरोगी सवयी स्ट्रोकचा धोका नक्कीच कमी करतात. अशा परिस्थितीत कोणत्या सवयी स्ट्रोकचा धोका वाढवू शकतात हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

स्ट्रोकचा धोका वाढवणाऱ्या  दैनंदिन सवयी :

• आहारात जास्त मीठ :
  जे लोक आहारात जास्त मीठ वापरतात किंवा सॅच्युरेटेड फॅट, ट्रान्स फॅट आणि कोलेस्टेरॉलयुक्त आहार घेतात त्यांना स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो. पॅकिंग आणि डबाबंद खाण्यामध्ये मीठ आणि नायट्रेट प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज देखील लक्षणीय प्रमाणात असतात, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो.
• खराब जीवनशैली :
  ज्या लोकांची शारीरिक हालचाल कमी असते किंवा जे दररोज व्यायाम करत नाहीत, त्यांनाही पक्षाघाताचा धोका वाढतो. अशा जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो, ज्यामुळे भविष्यात स्ट्रोकची शक्यता देखील वाढते.
• दारू पिणे :
  जर तुम्ही अनेकदा मद्यपान करत असाल, तर आता थांबण्याची वेळ आली आहे, कारण यामुळे स्ट्रोकचा धोका वाढतो. जास्त मद्यपान केल्याने रक्तदाब वाढतो आणि पक्षाघाताचा धोकाही वाढतो.
• धूम्रपान आणि तंबाखूचा वापर :
  धूम्रपान किंवा तंबाखूचे सेवन केल्याने पक्षाघाताचा धोका वाढतो. सिगारेट ओढल्याने हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका वाढतो.
• झोपेचा अभाव :
  जर तुम्हाला अनेकदा पुरेशी झोप मिळत नसेल किंवा नीट झोप येत नसेल, तर हेदेखील स्ट्रोकसाठी एक मोठे कारण ठरते.

स्ट्रोकची लक्षणे :

• स्ट्रोकचे सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे अचानक अशक्तपणा वाटणे. चेहरा, हात किंवा पाय अचानक सुन्न होणे, बहुतेकदा शरीराची एक बाजू अशक्त वाटते.
• बोलण्यात किंवा समजण्यात अडचण.
• एक किंवा दोन्ही डोळ्यांनी पाहण्यास त्रास होतो.
• श्वास घेण्यात समस्या
• चक्कर येणे, चालताना त्रास होणे, संतुलन किंवा समन्वय गमावणे आणि अचानक पडणे.
• शुद्ध हरपणे.
  
• अचानक आणि तीव्र डोकेदुखी.

अशा लक्षणांचा अनुभव आल्यास ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्यावी. अशा वेळी लवकरात लवकर उपचार मिळणे आवश्यक असते.

स्ट्रोक टाळण्यासाठी :

• धूम्रपान सोडा
• अल्कोहोलचा मर्यादित वापर
• उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करा
• मधुमेह व्यवस्थापन करा
• वजनावर लक्ष ठेवा
• आरोग्यवर्धक खा
• दिवसातून 30 मिनिटे व्यायाम करा

It’s #WorldStrokeDay

The most common symptom of a #stroke is sudden weakness of the face, arm, or leg, most often on one side of the body.

People experiencing these symptoms should seek medical care immediately!

? https://t.co/bg7CNkYoXb pic.twitter.com/nP3ACdlCmE

— World Health Organization (WHO) (@WHO) October 29, 2021

The post World Stroke Day : काळजी घ्या! दैनंदिन जीवनातील ‘या’ सवयी वाढवू शकतात स्ट्रोकचा धोका appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

Breast Cancer Awareness Month : ऑक्टोबर महिना हा जगभरात ब्रेस्ट कॅन्सर जागरूकता महिना म्हणून साजरा केला जातो. स्त्रियांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाच्या वाढत्या प्रकरणांबद्दल सर्वांना जागरूक करणे हा त्याचा उद्देश आहे. तसेच पुरुषांना देखील स्तनाचा कर्करोग होतो, याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. स्तनाचा कर्करोग हा एक असा आजार आहे ज्याची प्रकरणे भारतातही दरवर्षी वाढत आहेत.

सामान्यपणे स्तनाचा कर्करोग म्हटलं की तो फक्त स्त्रियांशी संबंधित असल्याचा विचार येतो, परंतु सत्य हे आहे की पुरुष देखील या गंभीर रोगाला बळी पडू शकतात. तथापि, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये स्तनाचा कर्करोग अधिक सामान्य आहे. तसेच, पुरुषांमध्ये स्तनाच्या ऊतींचे प्रमाण देखील स्त्रियांच्या तुलनेत खूपच कमी असते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की पुरुषांना स्तनाचा कर्करोग होऊ शकत नाही. आकडेवारी पाहिली तर दरवर्षी एक टक्क्यापेक्षा कमी पुरुषांना स्तनाचा कर्करोग होतो.

सर्व बाळांचा जन्म स्तनाच्या ऊतीसह होतो ज्यामध्ये दुधाच्या नलिका असतात. कालांतराने ते वेगवेगळ्या प्रकारे विकसित होत असले तरी, पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही स्तनाचा कर्करोग होऊ शकतो. बर्‍याच पुरुषांना हे माहित नसते की स्तनाचा कर्करोग त्यांच्यासाठी एक समस्या असू शकतो. परिणामी, पुरुषांमध्ये स्तनांच्या बदलांविषयी बोलण्याची शक्यता कमी असते. परंतु, जर तुम्हाला स्तनाच्या आजूबाजूला काही असामान्य बदल दिसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हितावह ठरेल. तुम्हाला स्तनाच्या ऊतीमध्ये गाठ किंवा जाड भाग दिसू शकतो. तसेच लालसरपणा किंवा स्त्राव देखील असू शकतो.

अशा परिस्थितीत आपण त्या कारणांकडे लक्ष दिले पाहिजे, ज्यामुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. कारण माहिती असल्यास बचाव होऊ शकतो. आज आपण स्तनाच्या कर्करोगाच्या दरम्यान शरीरात होणारे बदल म्हणजेच त्याशी संबंधित लक्षणे जाणून घेऊ…

पुरुषांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाची लक्षणे:

1. छातीत गाठी : या गाठीमुळे अनेकदा वेदना होत नाहीत, त्यामुळे छातीवर त्याची उपस्थिती कळत नाही. म्हणून, स्तनाभोवतीचे क्षेत्र नियमितपणे तपासणे उचित आहे. स्वतःला स्पर्श करून चाचणी घ्यावी लागते. साधारणपणे पुरुष छातीवर कोणत्याही प्रकारची ढेकूळ असल्याकडे दुर्लक्ष करतात. हे करू नका कारण हे स्तन कर्करोगाचे लक्षण असू शकते. कर्करोग जसजसा वाढतो, तसतसा तो बगलात, लिम्फ नोड्समध्ये आणि कॉलरबोनच्या हाडांच्या आसपास पसरतो.
2. निप्पलचा आकार बदलणे : स्तनामध्ये गाठ असेल तर त्याच्या वाढीमुळे स्तनामधील अस्थिबंधन ताणणे सुरू होते. अशा स्थितीत स्तनाग्र आतल्या बाजूने बुडू लागतात आणि त्यांचा आकार खराब होतो.
3. स्तनाग्र स्त्राव : जर तुम्हाला बऱ्याचदा तुमच्या शर्टवर कोणत्याही प्रकारचे डाग दिसले तर सावध व्हा. हे चहा किंवा कॉफी देखील असू शकते, परंतु प्रत्येक वेळी ते एकाच बाजूला दिसल्यास ते स्तनाग्र स्त्रावचे लक्षण असू शकते. हे ट्यूमरच्या स्त्रावमुळे होते, जे स्तनाग्रातून बाहेर येते.

निदान :
डॉक्टर तुमच्या लक्षणांवर अवलंबून चाचण्या आणि प्रक्रियेच्या संयोजनावर आधारित निदान करतात. स्तनाच्या तपासणी दरम्यान, डॉक्टर दृष्य बदल शोधतात आणि त्यासाठी त्यांच्या बोटांचा वापर करून गाठ जाणवते का ते बघतात. मॅमोग्राम किंवा अल्ट्रासाऊंड सारखी इमेजिंग चाचणी करून आतील बदल बघतात. बायोप्सी देखील होऊ शकते, या प्रक्रियेत डॉक्टर कर्करोगाच्या पेशी तपासण्यासाठी ऊतक काढण्यासाठी सुई वापरतात.

उपचार :
पुरुषांमधील स्तनाच्या कर्करोगासाठी शस्त्रक्रिया हा सर्वात सामान्य उपचार आहे. यामध्ये सामान्यत: मास्टेक्टॉमीचा (mastectomy) समावेश होतो, जे तुमचे स्तनाचे ऊतक, स्तनाग्र आणि areola आणि आसपासच्या कोणत्याही लिम्फ नोड्स जिथे कर्करोग पसरला आहे, ते काढून टाकते. कर्करोगाच्या पेशींची वाढ कमी करण्यासाठी आणि नष्ट करण्यासाठी रेडिएशन थेरपी, हार्मोन थेरपी किंवा केमोथेरपीचा वापर देखील केला जाऊ शकतो.

*लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत. आपल्याला काही प्रश्न असल्यास नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

थंडीची चाहूल! हिवाळ्यात ‘अशी’ घ्या आरोग्याची काळजी

The post पुरुषांनाही होऊ शकतो स्तनाचा कर्करोग, ‘ही’ लक्षणे दिसल्यास घ्या डॉक्टरांचा सल्ला appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

आरोग्य : डाळिंब हे एक अतिशय पौष्टिक फळ आहे, जे अनेक गुणांनी परिपूर्ण आहे. शरीरातील लोह आणि रक्ताच्या कमतरतेसाठी डाळिंब हा एक चांगला स्रोत मानला जातो. हेच कारण आहे की बहुतेक डॉक्टर आहारात याचा समावेश करण्याची शिफारस करतात. याशिवाय डाळिंबामध्ये फायबरचे प्रमाण अधिक असते, जे वजन नियंत्रणात खूप उपयुक्त असल्याचे सिद्ध होते. डाळिंबाचे अनेक फायदे आहेत यात शंका नाही. परंतु, काही लोक असे आहेत, ज्यांनी हे फळ खाणे कटाक्षाने टाळायला हवे, अन्यथा त्यांच्या आरोग्यावर याचा मोठा परिणाम होऊ शकतो.

डाळिंब कोणी खाऊ नये?

1. ज्यांना बद्धकोष्ठता किंवा जठराची समस्या आहे :  बद्धकोष्ठता किंवा जठरासंबंधी समस्या असलेल्या लोकांसाठी डाळिंबाचे सेवन हानिकारक ठरू शकते. कारण डाळिंब खाल्ल्याने या लोकांची पचनसंस्था बिघडू शकते.
2. ऍलर्जीची समस्या असल्यास :  जे लोक कोणत्याही प्रकारच्या ऍलर्जीने त्रस्त आहेत त्यांनी डाळिंब खाऊ नये. विशेषत: ज्यांना त्वचेची ऍलर्जी आहे. यामुळे ऍलर्जीची समस्या वाढू शकते कारण डाळिंब खाल्ल्याने शरीरात रक्त वाढते, ज्यामुळे शरीरावर लाल पुरळ येऊ शकतात.
3. कमी रक्तदाब (लो ब्लड प्रेशर) असलेले रुग्ण :  तुम्हाला कमी रक्तदाबाची समस्या असेल तर डाळिंबापासून दूर राहणे केव्हाही चांगले. डाळिंब थंड प्रभावाचे असते, त्यामुळे ते शरीरातील रक्त परिसंचरण (blood circulation) मंद करू शकते, ज्यामुळे बीपी अचानक खाली येऊ शकतो.
4. मानसिक आजाराने त्रस्त :  जर तुम्ही एखाद्या मानसिक समस्येने ग्रस्त असाल आणि त्यासाठी औषधही घेत असाल, तर डाळिंब अजिबात खाऊ नये. यामुळे रासायनिक प्रतिक्रिया होऊ शकते, ज्यामुळे मेंदूच्या नसांवर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
5. खोकल्याने त्रस्त लोक :  डाळिंब थंड प्रभावाचे असते, त्यामुळे जर तुम्हाला व्हायरल किंवा खोकल्याचा त्रास होत असेल, तर डाळिंब खाऊ नये. डाळिंब खाल्ल्याने संसर्ग वाढू शकतो.

डाळिंब खाण्याची योग्य वेळ?
सकाळी नाश्त्यामध्ये किंवा नाश्त्यापूर्वी डाळिंब खाणे फायदेशीर ठरू शकते. त्यात असलेली नैसर्गिक शर्करा आणि जीवनसत्वे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देतात.

सूचना : लेखात नमूद केलेले सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

The post ‘या’ लोकांनी डाळिंबापासून दूरच राहावे, डाळिंब खाण्यापूर्वी जाणून घ्या ‘ह्या’ महत्वाच्या गोष्टी… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आपण आपल्या स्वयंपाकघरात असलेल्या काही पदार्थांचे सेवन करू शकतो. आपण कोरोनाच्या पकडपासून वाचवाल. रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आपल्याला औषधे घेण्याची आवश्यकता नाही, त्याऐवजी स्वयंपाकघरात असणाऱ्या काही मसाल्यांचा स्वयंपाकात नियमित वापर आणि सेवन केल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होऊ शकते.

स्वयंपाकघरात असणारे अँटी-बॅक्टेरियल मसाले कोरोनाविरूद्ध लढा देण्यासाठी आणि साथीचे आजार रोखण्यासाठी कसे प्रभावी ठरतात, ते आपण जाणून घेऊया…

1. काळी मिरी : काळी मिरीमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव आणि शक्तिशाली अँटी-ऑक्सिडंट असतात, जे आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतात. आपण आपल्या जेवणात मिरपूड टाकून खाऊ शकता. परंतु, लक्षात ठेवा की एका दिवसात आपण 4 ग्रॅमपेक्षा कमी मिरपूड खायला हवी. काळी मिरीचा जास्त प्रमाणात वापर केल्याने तुमची पचनक्रिया बिघडू शकते.
2. हळद : हळदीमध्ये असणाऱ्या कर्क्यूमिनमध्ये अँटीवायरल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. कच्ची हळद वापरल्यास जास्त फायदा होईल.
3. आलं :  ताजे आले पोटातील जीवाणू स्थिर ठेवून पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यास मदत करते. कोरडे आले किंवा सुंठ फुफ्फुस स्वच्छ करण्याचे काम करते. आल्यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, जे प्रतिकारशक्ती बूस्टर म्हणून कार्य करतात.
4. लसूण : लसणामध्ये अ‍ॅलिसिन, डिसल्फेट आणि थायोसल्फेट असतात, जे फुफ्फुसांना सूक्ष्मजीवांपासून सुरक्षित ठेवतात आणि पाचक प्रणाली सुधारतात. लसूण एक अँटी-मायक्रोबियल एजंट आहे जो रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी सर्वोत्तम आहे. अधिक फायद्यांसाठी आपण कच्चा लसूण कापून खाऊ शकता.
5. कलौंजी : कलौंजी देखील रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी उपयुक्त आहेत. कलौंजी मधुमेह, हृदयविकार, कर्करोग यासारख्या आजारांपासून संरक्षण देण्यातही मदत करतात. कलौंजीच्या बिया सोडियम, फायबर, लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियमसारख्या गुणधर्मांनी परिपूर्ण असतात.

The post रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी औषधाऐवजी करा ‘या’ मसाल्यांचे सेवन, मिळतील भरपूर फायदे… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

World Blood Donar day २०२१ : रक्तदान हे सर्वश्रेष्ठ दान असल्याचे आपण नेहमी ऐकतो. रक्तदान करून आपण अनेक जणांचे प्राण वाचवू शकतो. लोकांमध्ये रक्तदान करण्याबद्दल जागरूकता यावी, या उद्देशाने दरवर्षी 14 जूनला जागतिक रक्तदाता दिन साजरा केला जातो. रक्तदानाबाबत लोकांच्या मनामध्ये अनेक गैरसमज असतात, ज्यामुळे आपल्या देशात रक्ताची असलेली गरज भागत नाही. पण आपल्याला रक्तदान केल्यामुळे रक्तदात्याच्या शरीराला होणारे फायदे माहित आहेत का? चला तर मग रक्तदान करण्याचे फायदे आणि रक्तदान कोण करू शकते, हे जाणून घेऊया.

रक्तदानाचे फायदे :

1. रक्तदानामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, रक्तदान केल्याने रक्त पातळ होते, जे हृदयासाठी चांगले असते.
2. नियमित रक्तदानामुळे कर्करोग आणि इतर आजारांचा धोकाही कमी होतो, कारण यामुळे विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.
3. रक्तदान केल्यावर अस्थिमज्जा (bone marrow) नवीन लाल पेशी बनवतात, त्यामुळे आरोग्य प्रदान होते.
4. रक्तदान केल्याने शरीरात लोहाचे प्रमाण नियंत्रणात राहते. जर शरीरात लोहाचे प्रमाण जास्त झाले, तर कर्करोगासारखे धोकादायक आजार उद्भवू शकतात.
5. रक्तदान केल्याने वजन नियंत्रणात ठेवणे सोपे होते.
6. एका संशोधनात समोर आले आहे की दर तीन महिन्यांनी रक्तदान केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते.

कोविड -१ vacc लस मिळाल्यानंतर १ days दिवसानंतर कोणतीही व्यक्ती रक्तदान करू शकते. किंवा कोविड आणि आरटी-पीसीआर चाचणी नकारात्मक झाल्यावर 14 दिवसानंतर तो रक्तदान करू शकतो.

कोण रक्तदान करू शकते :

1. 18 ते 65 वर्षे वयोगटातील सर्व निरोगी लोक
2. 45 किलोपेक्षा जास्त वजनाचे लोक
3. डोनेशन दरम्यान शरीराचे तापमान आणि नाडी सामान्य असणे आवश्यक आहे.
4. ज्या स्त्रियांनी आपल्या बाळाला अंगावर पाजणे बंद केले आहे किंवा प्रसूतीनंतर एक वर्षाने रक्तदान करू शकता.
5. सामान्य बीपी असलेले लोक, ज्यांचे हिमोग्लोबिन 12.5 ग्रॅमपेक्षा जास्त आहे.
6. रक्तदान करण्यापूर्वी 15 दिवस कॉलरा, टायफाइड, टिटॅनस इत्यादी लस घेतलेल्या नसाव्यात.
7. रेबीजची लस घेतल्यानंतर एक वर्षाने रक्तदान करू शकता.
8. रक्तदान करण्यापूर्वी तीन महिन्यांपर्यंत मलेरियावर उपचार केले गेले नसावेत.
9. रक्तदान करण्यापूर्वी सहा महिन्यांपर्यंत कोणताही टॅटू बनविलेला नसावा.
10. रक्तदान करण्यापूर्वी 12 महिन्यांमध्ये कोणतीही शस्त्रक्रिया झालेली नसावी.
11. कोणत्याही प्रकारचा कर्करोग किंवा हृदयरोग नसावा.
12. हिपॅटायटीस बी, सी, कुष्ठरोग, टीबी किंवा एचआयव्ही नसावा.
13. अपस्मार (epilepsy), दमा, थॅलेसीमिया, रक्तस्त्राव डिसऑर्डर असू नये.
14. अंमली पदार्थांचे व्यसन नसावे.
15. जननेंद्रियाचे अल्सर किंवा डिस्चार्जची कोणतीही समस्या असू नये.
16. इन्सुलिन घेणारे रुग्ण नसावेत.

The post रक्तदान केल्याने शरीराला होणारे ‘हे’ जबरदस्त फायदे माहित आहेत का? जाणून घ्या… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

लहान मुलांमध्येही आता कोरोना संक्रमणाचा धोका वाढत आहे. हे लक्षात घेता, आवश्यक ती पाऊले उचलली जात आहेत, जेणेकरुन मुलांना कोरोनाच्या तिसर्‍या लाटेपासून वाचवता येईल. परंतु, केवळ इतकेच पुरेसे ठरणार नाही. या कठीण काळामध्ये मुलांची योग्य ती काळजी घेण्याबाबत पालकांची मोठी जबाबदारी आहे, जेणेकरुन त्यांची प्रतिकारशक्ती चांगली राहील. ज्यामध्ये पौष्टिक आहार मोठी भूमिका बजावतो. चला तर जाणून घेऊया, मुलांची प्रतिकारशक्ती बळकट करण्यासाठी त्यांच्या आहारात काय समाविष्ट केले पाहिजे.

अन्नामध्ये रंगीबेरंगी पदार्थांचा समावेश :
येथे रंगीबेरंगी म्हणजे वेगवेगळ्या रंगाच्या भाज्या आणि फळे. त्यामध्ये सूक्ष्म पोषक घटक (micronutrients) आणि अँटीऑक्सिडेंट असतात. दिवसाची सुरुवात सफरचंद खाऊन करणे चांगले ठरेल. न्याहारीमध्ये अंडी, केळी, उपमा, इडली, पोहे अशा गोष्टी देऊ शकता. लहान मुलांना दिवसातून एक ते दोन फळं द्या. या सर्व गोष्टी आरोग्याच्या दृष्टीने अगदी योग्य आहेत आणि यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती देखील वाढते.

हळद-दूध :
हळद घातलेले दूध प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम तर करतेच, त्याबरोबर मुलांना संसर्ग होण्यापासून देखील वाचवते. दिवसातून एकदा नाश्त्याच्या वेळी किंवा संध्याकाळी त्यांना हळद-दूध पिण्यास द्या.

स्नॅक्समध्ये सुका मेवा खा :
स्नॅक्समध्ये तेलकट, चरबीयुक्त पदार्थांऐवजी काजू, बदाम, मनुके, अक्रोड आणि सूर्यफूलाच्या बिया अशा गोष्टी खाऊ घाला. त्यामध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते, जे एक महत्त्वपूर्ण अँटिऑक्सिडेंट आहे. यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते.

जेवणाची वेळ नियमित ठेवा :
चांगले आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती वाढवण्याबरोबरच, लठ्ठपणा आणि इतर आजारांपासून दूर रहाण्यासाठी जेवणाची वेळ ठरवून घ्या. असे केल्यामुळे आपण अनावश्यक काहीही खाणे टाळाल. खाल्ल्यानंतर लगेच झोपायला जाऊ नका.

प्रो-बायोटिक्स समृद्ध अन्न :
मुलांना केळी, कांदा, लसूण, दही, ताक यासारख्या गोष्टी द्या. यामध्ये चांगले बॅक्टेरिया (good bacteria) असतात. ते आतड्यांद्वारे रक्तामध्ये जाणाऱ्या हानिकारक जीवाणूंना कमी करतात.

पॅकिंग पदार्थ खाणे टाळा :याबरोबरच पॅकिंग केलेले पदार्थ खाण्याची सवय बदला, कारण त्यात संतृप्त फॅटी ऍसिडस् (saturated fatty acid), साखर आणि मीठ जास्त असते. तसेच त्यात अनेक प्रकारचे कृत्रिम रंगही मिसळलेले असतात, जे मुलांच्या आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाहीत.

The post लहान मुलांसाठी प्रतिकारशक्तीच ठरेल संरक्षक, त्यांना निरोगी आणि सुरक्षित ठेवण्यास ‘या’ गोष्टी करतील मदत appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

पुणे :  साखरेच्या तुलनेत गुळाच्या चहामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे असतात जे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. त्यामुळे गुळाचा चहा पिणाऱ्यांची संख्याही दिवसेंदिवस वाढतच चालली आहे. थंडीच्या दिवसात गूळ खाणे चांगले असते असेही म्हटले जाते. तसेच गूळ खाण्याचे आणि गुळाचा चहा पिण्याचे अनेक फायदे आहेत. चला तर मग, जाणून घेऊया…

गुळाचा चहा पिण्याचे फायदे :

1. सर्दी, पडसे, खोकल्यावर प्रभावी – सर्दी आणि खोकला झाल्यास आजही घरातील जुनी लोकं गुळ आणि हळद खाण्याचा सल्ला देतात. किंवा दुधामध्ये गुळ आणि हळद मिसळून पिण्याचा सल्ला देतात.
2. मुरुमाची समस्या – जास्त तेलकट खाल्ल्याने, धुळीमुळे किंवा पित्ताचा त्रास असल्यास चेहऱ्यावर मुरूम येतात. मात्र रोज थोडा गूळ खाल्ल्यास ही समस्या कमी होण्यास मदत होते.
3. ऍनिमिया – गुळात लोह खनिज जास्त असल्याने रोज सकाळी पाण्यासोबत याचे सेवन केल्यास ऍनिमियाचा त्रास कमी होतो.
4. एनर्जी देण्याचे काम  –  थकवा जाणवत असल्यास किंवा ऊन लागल्यास गुळाच्या चहाचे सेवन केल्याने आराम मिळतो आणि शरीराला एनर्जी देण्याचे काम गूळ करतो.
5. पचनक्रिया सुधारते  – दम्याचा त्रास असल्यास गूळ खाल्ल्याने आराम मिळतो. यामुळे शरीराचे तापमानही नियंत्रणात राहते आणि पचनक्रिया सुधारते.
6. घशाला आराम –  घसा खवखवत असल्यास किंवा घसा बसल्यास गूळ खाल्ल्याने आराम मिळतो.
7. हिमोग्लोबिन वाढते – रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी गुळाचा चहा पिणे फायदेशीर ठरते.
8. रक्त वाढते  – गुळामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह आढळते. जर शरीरात रक्ताची कमतरता असेल, तर मग गुळाचा चहा तुमची ही समस्या दूर करेल.

गुळाचा चहा कोणी पिऊ नये..?

1. डायबेटीसच्या रुग्णांनी गुळाचा चहा पिऊ नये. कारण गुळाचा चहा पिण्यामुळे ब्लड शुगर वाढू शकते. त्यामुळे डायबेटीस रुग्णांनी गुळाचा व साखरेचा चहा पिणे टाळावे.
2. आमवातचा त्रास असल्यास गुळाचा चहा पिणे टाळावे. कारण गुळात sucrose चे प्रमाण अधिक असल्याने आमवातात सांध्यातील सूज अधिक वाढू शकते.

गुळाच्या चहामुळे होणारे नुकसान  :

1. दिवसभरात एक ते दोनवेळा चहा पिणे पुरेसे असते. मात्र दिवसभरात वरचेवर चहा पित राहिल्याने आपल्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होत असतो. याला गुळाचा चहाही अपवाद नाही.
2. गुळाचा चहा अधिक पिण्यामुळे यातील कॅलरीजमुळे अधिक वजन वाढू शकते. वजन अधिक वाढण्यामुळे डायबेटीस, हृदयविकार होण्याचा धोकाही वाढू शकतो.
3. गुळाच्या अती सेवनानं रक्तातील साखरेचं प्रमाणही वाढतं. 10 ग्रॅम गुळामध्ये जवळपास 9.7 ग्रॅम इतकी साखर असते.
4. 100 ग्रॅम गुळामध्ये जवळपास 385 कॅलरी असतात. त्यामुळं डाएट करणाऱ्यांनी याचं सेवन प्रमाणात करावं. पण, वजन वाढवू इच्छिणाऱ्यांसाठी हे सेवन फायद्याचं ठरतं.
5. गरम वातावरणात गुळाचे सेवन केल्यास अनेकदा नाकातून रक्त वाहण्यासही सुरुवात होते. पोटातील गरमी वाढल्यामुळं याचे विपरीत परिणाम त्वचेवरही दिसून येतात.

The post गुळाचा चहा पिण्याचे हे फायदे आणि तोटे तुम्हाला माहित आहेत का? जाणून घेऊया… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.