पुणे : लिंबू पाणी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यासोबत घेतले तर उत्तम आहे, तसेच चव वाढवणारे म्हणून ते अन्नासोबत घेतले जाऊ शकते. लिंबू हे केवळ फळच नाही तर एक नैसर्गिक औषधी आहे जी सामान्यतः प्रत्येक स्वयंपाकघरात उपलब्ध आहे आणि लोक पिढ्यानपिढ्या वापरतात. लिंबू पाणी पिण्याचे खूप सारे आरोग्यदायी फायदे देखील आहेत. वजन कमी करण्यासाठी लिंबू कोमट पाण्यासोबत रिकाम्या पोटी घेणे चांगले ठरते, पचन सुधारते आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होण्यासाठी लिंबू महत्वाची भूमिका बजावते.

लिंबू पाणी एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारख्या खनिजांचा एक उत्तम स्रोत आहे. लिंबू पाणी नियमितपणे घेतल्याने तुमचे चयापचय वाढते आणि त्यामुळे पोटातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते.  हे तुमच्या त्वचेतील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि तुम्हाला अधिक स्वच्छ आणि तरुण दिसणारी त्वचा प्रदान करते.

बद्धकोष्ठता आणि जंतुसंसर्ग या समस्यांवर हा एक नैसर्गिक उपाय आहे, विशेषत: लहान मुलांसाठी, कारण हे नैसर्गिक उत्पादन आहे आणि मुलांच्या पोटासाठी सौम्य आहे. हे यकृताला मदत करते आणि त्यामुळे पचन सुधारते. सर्व आजारांची मुळे आपल्या पचनसंस्थेत आहेत आणि या सर्व समस्यांवर लिंबू हा एक नैसर्गिक रामबाण उपाय आहे. लिंबू पाणी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती आणि तुमच्या शरीराची नैसर्गिक संरक्षण प्रणाली सुधारते. हे व्हिटॅमिन सी चा एक चांगला स्त्रोत असल्याने, ते काही प्रमाणात फ्लूच्या विषाणूंविरूद्ध लढण्यास मदत करते.

लिंबू पाण्याचे आरोग्यदायी फायदे

• त्वचेसाठी चांगले
  लिंबू पाण्यात विटामिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे त्वचेसाठी खूप चांगले असते. कोमट पाण्यात लिंबाचा रस टाकून पिल्याने त्वचेची गुणवत्ता सुधारते. यामुळे मुरुम, डाग यापासून सुटका होते आणि ते सुरकुत्या वाढू देत नाही. यामुळे त्वचेची आर्द्रता टिकून राहते आणि त्वचेला नैसर्गिक चमक मिळते. हे तुमच्या त्वचेचे सौंदर्य नैसर्गिकरित्या वाढवते. हे खूप चांगले अँटी एजिंग ड्रिंक आहे आणि सन टॅन काढून टाकण्यास आणि फिकट करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
• माऊथ फ्रेशनर
  लिंबामध्ये लाळ उत्तेजित करण्याची शक्ती असते आणि ते तोंड कोरडे राहू देत नाही, जे श्वासाच्या दुर्गंधीचे मुख्य कारण आहे. यासाठी रोज सकाळी रिकाम्या पोटी आणि जेवणानंतर लिंबू पाणी प्या.
• किडनी स्टोनपासून बचाव करते
  मूत्रपिंडात कॅल्शियमचे खडे तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी शरीरात जास्त प्रमाणात सायट्रिक ऍसिड असणे आवश्यक आहे. लिंबामध्ये सायट्रिक अॅसिड भरपूर असते, त्यामुळे किडनी स्टोनपासून दूर राहण्यासाठी दररोज अर्धा कप लिंबाचा रस पाण्यासोबत प्या.
• वेदना कमी करण्यास मदत
  ज्या लोकांना गुडघे आणि सांधे दुखीचा त्रास आहे, त्यांनी दररोज रिकाम्या पोटी लिंबाचा रस प्यावा कारण लिंबामध्ये कॅल्शियम असते.
• उन्हाळ्यात शरीरासाठी आवश्यक
  उन्हाळ्याच्या दिवसांमध्ये आपल्याला उष्णता आणि कडक उन्हाचा सामना करावा लागतो. अशावेळी मळमळ, छातीत जळजळ आणि निर्जलीकरण यांसारख्या उन्हाळ्यातील सामान्य समस्यांमध्ये लिंबू पाणी खूप चांगले आहे. जे लोक उच्च तापमानात मोकळ्या ठिकाणी काम करतात, त्यांना अनेकदा सन स्ट्रोक, मळमळ आणि डिहायड्रेशनचा त्रास होतो. उन्हाळ्यात जास्त घाम येतो, त्यामुळे निर्जलीकरण होतेच पण शरीरातील मीठ आणि ग्लुकोजची पातळीही कमी होते. या सर्व आजारांमध्ये लिंबू पाणी फायदेशीर ठरते.
• पोटाच्या विकारांवर उपयुक्त
  लिंबू पाणी अतिसार आणि अपचनामध्ये देखील खूप उपयुक्त आहे, जे उन्हाळ्यात खूप सामान्य आहे. पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता, गॅस आणि छातीत जळजळ यासारख्या पोटाच्या इतर विकारांवर देखील हे उपयुक्त आहे.
• केसांसाठी उत्कृष्ट
  लिंबाचा अर्क तुमच्या केसांसाठीही चांगला आहे. केस धुतल्यानंतर केसांना चमक देण्यासाठी थेट लिंबू पाणी कंडिशनर म्हणून लावा. डोक्याच्या त्वचेवर थेट लिंबू चोळणे हा कोंडा घालवण्यासाठी एक उत्कृष्ट उपाय आहे.
• PH पातळी संतुलित करते
  आपल्या शरीराची पीएच पातळी वाढली की शरीरात ऍसिडिटी वाढते आणि उच्च पातळीचे कोलेस्टेरॉल आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांना सामोरे जावे लागते. ताज्या लिंबाचा रस पाण्यामध्ये मिसळल्याने ऍसिडिटी कमी होऊ शकते कारण ते आपल्या शरीराला अल्कलाइज करते आणि त्यामुळे पीएच पातळी संतुलित होते.
• वजन कमी करण्यास मदत
  दररोज 8 ग्लास पाणी प्यायल्याने तुमचा चयापचय दर वाढू शकतो. अशाप्रकारे लिंबू वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. तसेच लिंबामध्ये पेक्टिन असते जे भूक कमी करते.

The post लिंबू पाणी पिण्याचे ‘हे’ आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

पुणे : भारतातील उन्हाळा वर्षानुवर्षे अधिक उष्ण होत चालला आहे. सूर्य त्वचेला गंभीरपणे टॅन करतो, त्यातच प्रदूषण, उष्ण वारे आणि विषारी द्रव्यांमुळे त्वचेचे नुकसान होते. अशावेळी काही टिप्स फॉलो केल्यास आपली त्वचा निरोगी आणि चमकदार होण्यास नक्कीच मदत मिळेल.

चेहऱ्यावर जमा होणारा घाम आणि धूळ काढून टाकण्यासाठी आपला चेहरा वारंवार थंड पाण्याने धुवा. थंड दूध वापरणे देखील एक पर्याय आहे. सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांपासून आपल्या त्वचेचे संरक्षण करणे महत्वाचे आहे. आपली त्वचा उन्हात सुरक्षित ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे, उन्हात बाहेर पडण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावायला विसरू नका. आठवड्यातून किमान दोनदा विशेषत: उन्हाळ्यात त्वचेची चमक कायम ठेवण्यासाठी त्वचेला एक्सफोलिएट करणे आवश्यक आहे.

त्वचेची चमक कायम ठेवण्यासाठी

• बेसन आणि दूध किंवा मलई, हळद आणि लिंबू मिक्स करून ही पेस्ट तुमच्या चेहऱ्यावर आणि मानेला गोलाकार पद्धतीने हलक्या हाताने चोळा आणि स्वतःच फरक पहा.
• मुलतानी माती, गुलाबपाणी आणि चंदन पावडर पुरळ असलेल्या त्वचेसाठी वापरू शकता.
• चंदन पावडर, दही आणि चिमूटभर हळद मिक्स करून ही पेस्ट तुमच्या चेहऱ्यावर लावा.
• दही आणि मध, 10 मिनिटे चेहऱ्यावर लावल्यास तुम्हाला सुंदर आणि स्वच्छ त्वचा मिळेल.
• आपल्या त्वचेला नियमितपणे मॉइश्चरायझ करण्यास विसरू नका. तुमची त्वचा निरोगी आणि हायड्रेट ठेवण्यासाठी एक चांगले मॉइश्चरायझर घ्या आणि ते रोज लावा. तेलकट त्वचेसाठी जेल-आधारित मॉइश्चरायझर आणि सामान्य त्वचेसाठी पाणी-आधारित मॉइश्चरायझर वापरा.

टॅनिंग काढण्यासाठी
टॅनिंग ही उन्हाळ्यातील आणखी एक मोठी समस्या आहे ज्यावर उपचार करण्यासाठी खूप प्रयत्न आणि वेळ लागतो. पण आता नाही.

• टॅन काढण्यासाठी, टोमॅटोचा रस वापरा. टोमॅटो आणि लिंबाचा रस सर्व प्रकारच्या त्वचेसाठी चांगला आहे. जर तुमची त्वचा खूप कोरडी असेल तर या रसामध्ये थोडीशी चंदन पावडर मिसळा, जर तेलकट असेल आणि मुरुमे होण्याची शक्यता असेल तर मुलतानी माती वापरा आणि नॉर्मल त्वचा असल्यास दही आणि चंदन पावडर वापरा. सुमारे दहा मिनिटे ही पेस्ट लावून ठेवा आणि नंतर थंड पाण्याने धुवा.
• टॅनिंगवर आणखी एक अगदी सोपा आणि जलद उपाय म्हणजे कच्चे दूध आणि बेसनाची पेस्ट तयार करा. लिंबाच्या रसाचे काही थेंब घाला आणि गोलाकार हालचालीत चेहऱ्यावर लावा. ते काहीसे कोरडे होईपर्यंत प्रतीक्षा करा, नंतर ते धुवा. फक्त लिंबाचा रस नैसर्गिक ब्लीचर म्हणून काम करतो, जो तुमच्या टोनला देखील मदत करू शकतो. पण, त्यामुळे त्वचा कोरडी होते. म्हणूनच नंतर भरपूर मॉइश्चरायझर लावा.

सतेज आणि निरोगी त्वचेसाठी काही उपाय

• कोरफड हा उन्हाळ्यासाठी एक उत्तम उपाय आहे. कोरफडीचा रस वापरल्यास तुमचा चेहरा चमकदार आणि तजेलदार दिसेल. कोरफडीमध्ये ऑक्सीन आणि गिबेरेलिन्स अशी दोन हार्मोन्स असतात. हे दोन संप्रेरक दाहक-विरोधी गुणधर्म प्रदान करण्यासाठी जबाबदार असतात, ज्यामुळे त्वचेची जळजळ कमी होते.
• केळी हे आणखी एक त्वचेला अनुकूल फळ आहे. केळी मॅश करा आणि त्यात थोडे दूध किंवा अंड्याचा पांढरा भाग घाला. हे मिश्रण आपल्या चेहऱ्यावर समान रीतीने लावा आणि सुमारे 20 मिनिटे ठेवा. नंतर थंड पाण्याने धुवा. केळ्यामध्ये ओलावा, पोटॅशियम आणि जीवनसत्त्वे ई आणि सी असतात जे स्वच्छ चमकदार त्वचा प्रदान करण्यासाठी जबाबदार असतात.
• उन्हाळ्यात गुलाबपाणी आपल्या त्वचेसाठी फार चांगले आहे. गुलाब पाण्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात ज्यामुळे त्वचेची जळजळ कमी होते, मुरुम आणि पुरळांपासून मुक्ती मिळते. हे एक उत्कृष्ट क्लिंजर म्हणून ओळखले जाते आणि त्वचेतील तेल आणि घाण काढून टाकण्यास मदत करते.
• तुमच्या त्वचेसाठी पपई हा आणखी एक चांगला पर्याय आहे. पपई मॅश करून पेस्ट बनवा आणि त्यात लिंबाचा रस घाला. पेस्ट चेहऱ्यावर लावा आणि २० मिनिटे तशीच राहू द्या. तुम्ही पपईच्या पेस्टमध्ये अंड्याचा पांढरा भाग आणि मध देखील घालू शकता आणि 20 मिनिटे लावू शकता. पपई त्वचेचे पोषण करण्यास मदत करते, मृत त्वचेच्या पेशी आणि निष्क्रिय प्रथिने काढून टाकण्यास मदत करू शकते.
• टरबूजाचा रस, नारळाचा रस आणि काकडीचा रस त्यांच्या थंड गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. बाहेरील उष्णतेपासून त्वचेला शांत करण्यासाठी हे रस नियमितपणे चेहऱ्यावर लावा. टरबूजमध्ये व्हिटॅमिन A, B6 आणि C सोबत लाइकोपीन आणि अमीनो ऍसिड असतात, हे सर्व एकत्रितपणे निरोगी त्वचेसाठी योगदान देतात. हे रस नियमितपणे पिल्यास त्वचेला आणि आरोग्यालाही फायदा होतो.

उपयुक्त टिप्स:

• उन्हाळ्यात योग्य खाणे आवश्यक आहे. हलके जेवण, हिरव्या भाज्या आणि फळे खा, त्यात टरबूज आणि खरबूज यासारखे पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेली फळे चांगली.
• तेलकट, मसालेदार अन्न आणि खारट, तळलेले स्नॅक्स टाळणे केव्हाही चांगले.
• भरपूर पाणी पिणे गरजेचे आहे. सहा ते आठ ग्लासेस किंवा 2 लिटर हे शिफारस केलेले प्रमाण आहे.
• चहा, कॉफी pine टाळा, त्याऐवजी ताज्या फळांचे रस, नारळ पाणी किंवा बटर मिल्कचा पर्याय निवडा. जर तुम्हाला पाण्याची चव थोडी कंटाळवाणी वाटत असेल, तर तुम्ही तुमच्या पाण्यात लिंबू किंवा काकडीचे तुकडे, आले आणि पुदिना टाकून ते दिवसभर पिऊ शकता.

The post उन्हाळ्यातही त्वचा दिसेल उजळ आणि तजेलदार, निरोगी त्वचेसाठी ‘या’ सोप्या ट्रिक्स करा ट्राय… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.