आयुष्य…
कधी हसवणारं, कधी रडवणारं, तर कधी पूर्णपणे थांबलेलं वाटणारं.
काही दिवस असे येतात की, सकाळ उजाडली तरी मनात अंधार दाटलेला असतो. कुणाशी बोलावंसं वाटत नाही, काही करावंसं वाटत नाही… आणि हळूहळू माणूस स्वतःच्याच विचारांच्या गर्तेत अडकत जातो. यालाच आपण नैराश्य म्हणतो.

पण लक्षात ठेवा —
नैराश्य ही अवस्था आहे. नैराश्य म्हणजे आयुष्याचा शेवट नाही, तर स्वतःला नव्याने ओळखण्याची सुरुवात आहे.

स्वतःशी मैत्री करा
सर्वात आधी स्वतःला दोष देणं थांबवा. तुम्ही कमजोर नाही; तुम्ही थकलेले आहात. स्वतःशी मृदू रहा—जसं तुम्ही आपल्या जवळच्या माणसाशी असता.
स्वतःशी प्रामाणिक व्हा. “मला त्रास होतोय”, “मला मदत हवी आहे” हे मान्य करणं ही कमजोरी नाही, तर मोठी ताकद आहे. भावना दडपून ठेवल्या तर त्या ओझं बनतात. कुणावर तरी विश्वास ठेवून मन मोकळं करा — मित्र, जोडीदार, कुटुंबातील व्यक्ती किंवा तज्ज्ञ.

प्रत्येक दिवस एक नवी संधी
काल जे झालं, ते बदलता येत नाही.
पण आज काय करायचं, हे पूर्णपणे आपल्या हातात आहे.

लहान गोष्टींनी सुरुवात करा —
सकाळी सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ उभं राहणं, आवडती चहा-कॉफी शांतपणे पिणं, आवडतं गाणं ऐकणं…
हे सगळं क्षुल्लक वाटेल, पण ह्याच गोष्टी मनाला हळूहळू उभं करतात.

शरीर हलवा, मन हलकं होईल
व्यायाम म्हणजे फक्त वजन कमी करणं नाही.
चालणं, योग, प्राणायाम, नृत्य किंवा साधं स्ट्रेचिंगसुद्धा मनातील नकारात्मकतेला बाहेर काढायला मदत करतं. शरीर हललं की मनही हलतं — ही शास्त्रीय सत्यता आहे.

स्वतःची तुलना थांबवा
सोशल मीडियावर सगळ्यांचं आयुष्य परिपूर्ण दिसतं.
पण सत्य असं आहे की, प्रत्येक जण आपापल्या लढाया लढतोय.
तुमचा प्रवास वेगळा आहे, तुमची गती वेगळी आहे — आणि ते पूर्णपणे ठीक आहे.

मदत घेण्यात लाज बाळगू नका
डॉक्टरकडे जाणं, समुपदेशन घेणं, औषधं घेणं —
ही कमजोरी नाही.
जसं शरीर आजारी पडलं की आपण उपचार घेतो, तसंच मनासाठीही उपचार आवश्यक असतात.

स्वतःसाठी जगा
इतरांसाठी सगळं करताना स्वतःला विसरू नका. इतरांच्या अपेक्षांच्या ओझ्याखाली स्वतःला हरवू नका.
तुम्हालाही आनंदाचा, शांततेचा, प्रेमाचा पूर्ण हक्क आहे.

आयुष्य परफेक्ट असण्याची गरज नाही, ते जगण्यासारखं नक्कीच आहे, भरभरून जगा.
आज तुम्ही थकलेले असाल, हरलेले वाटत असाल — तरीही लक्षात ठेवा,
हा शेवट नाही, तुमची कथा अजून संपलेली नाही.

हेच तर आहे जीवन…
कधी अश्रूंनी भरलेलं, तर कधी आशेने उजळलेलं…
अंधार कितीही दाट असला, तरी उजेडाचा एक किरण नक्कीच वाट पाहत असतो.
यालाच जीवन ऐसे नाव!

The post याला जीवन ऐसे नाव! स्वतःला नैराश्याच्या गर्तेतून बाहेर काढा, जीवन भरभरून जगण्यासाठी ‘या’ गोष्टी करा… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

पुणे : तळवडे येथील शरद रूपचंद चितळे (वय ३५) नावाच्या व्यक्तीने पत्नीच्या चारित्र्यावर संशय घेत तिला गळा दाबून मारले. यानंतर त्याने आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न केला, पण पोलिसांनी वेळेत घटनास्थळी पोहोचून त्याला वाचवले. मात्र, त्यानंतर चौकशीसाठी चिखली पोलिस ठाण्यात बोलावले असता तेथेच त्याने आत्महत्या केली.

मिळालेल्या माहितीनुसार, चितळे एका खाजगी कंपनीत नोकरी करत होते. त्याची पत्नी कांचन (वय २६) आशा वर्कर म्हणून काम करत होती. १३ एप्रिल रोजी शरदने पत्नीचा गळा दाबून खून केला. यानंतर त्याने गळफास घेऊन आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न केला, मात्र पोलिसांनी त्याला वाचवून रुग्णालयात दाखल केले. शरदच्या पत्नीला वायसीएम रुग्णालयात दाखल केले असता डॉक्टरांनी तिला मृत घोषित केले. शवविच्छेदन अहवालात कांचन यांचा मृत्यू गळा दाबून झाल्याचे निष्पन्न झाले.

शरदला निगडीतील लोकमान्य रुग्णालयात उपचारासाठी दाखल करण्यात आले होते. १८ एप्रिल रोजी शुक्रवारी चितळे यांना रुग्णालयातून सोडण्यात आले, त्यानंतर कांचनच्या मृत्यूच्या चौकशीचा भाग म्हणून त्यांना त्यांच्या कुटुंबियांसह चिखली पोलिस ठाण्यात बोलावण्यात आले. मात्र, चौकशी दरम्यान शरद याने लघुशंकेचा बहाणा करून स्वच्छतागृहात जाऊन आतून दरवाजा बंद केला. शरद बराच वेळ न परतल्याने शंका येताच पोलिसांनी दरवाजा तोडला, त्यावेळी शरद चितळे बेशुद्धावस्तेत आढळले, त्याने फरशी पुसण्याचे लिक्विड पिल्याचे निदर्शनास आले. त्यानंतर शनिवारी पहाटे २.५० वाजता पोलिसांनी त्याला तातडीने वायसीएम रुग्णालयात दाखल केले, मात्र उपचारादरम्यान त्याचा मृत्यू झाला. सध्या पिंपरी चिंचवड पोलिसांच्या गुन्हे शाखेकडून या प्रकरणाचा तपास सुरू आहे.

The post पुणे : चारित्र्याच्या संशयावरून पत्नीचा खून, नंतर पोलीस ठाण्यात पतीची आत्महत्या appeared first on थोडक्यात घडामोडी.