कोरोना संसर्गाचा ताण लोकांच्या शरीरावरच नाही तर मनावरही होत आहे. इतकेच नाही तर अनेक जणांच्या सेक्स लाइफवरही परिणाम झाला आहे. तज्ञांच्या मते, आजूबाजूच्या कोरोना परिस्थितीमुळे लोकांमध्ये तणाव वाढत आहे आणि लैंगिक इच्छा कमी होत आहे.

तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, चांगल्या आणि समाधानी लैंगिक जीवनासाठी दाम्पत्याने आठवड्यातून किमान एकदा तरी सेक्स करायलाच हवा. अमेरिकन असोसिएशन ऑफ मॅरेज अँड फॅमिली थेरपीस्ट्सचे क्लिनिकल फेलो आणि सेक्स थेरपिस्ट इयान केर्नर यांच्या म्हणण्यानुसार, आठवड्यातून एकदा लैंगिक संबंध ठेवणारे पार्टनर सर्वात आनंदी असतात आणि त्यांच्या नात्यात समाधानी असतात.

सोशल सायकोलॉजी अ‍ॅण्ड पर्सनॅलिटी सायन्स या जर्नलमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या संशोधनानुसार, आठवड्यातून एकदा सेक्स करणारी जोडपी कमी लैंगिक संबंध ठेवणाऱ्या जोडप्यांच्या तुलनेत त्यांच्या नात्यात अधिक समाधानी असल्याचे दिसून आले. तथापि, आठवड्यातून अनेक वेळा सेक्स केल्याने मात्र त्यांच्या नात्यात काहीही फरक पडला नाही, असेही आढळून आल्याचे संशोधकांनी स्पष्ट केले.

सेक्स लाईफ आणि वय यांच्यात काय आहे संबंध? २२ वर्षे केलेल्या संशोधनात आलं समोर…

केर्नर पुढे म्हणाले कि, सेक्स तीन प्रकारचा असतो. केवळ मनोरंजनासाठी किंवा विरंगुळा म्हणून, जोडीदाराशी जोडलेलं वाटावं आणि नातं घट्ट करण्यासाठी आणि तिसरा प्रकार म्हणजे कौटुंबिक नियोजन करण्यासाठी. असे असले तरी तिन्ही प्रकारच्या सेक्सची स्वतःची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. अशा परिस्थितीत, कोणत्याही एकाच प्रकारच्या सेक्सवर लक्ष केंद्रित केल्यास जोडप्यांमध्ये तणाव निर्माण होऊ शकतो आणि हळूहळू लैंगिक इच्छा देखील कमी होऊ लागतात.

उदाहरण देताना केर्नर यांनी म्हटलं कि, मी अशी अनेक जोडपी पाहिली आहेत, ज्यांनी गर्भधारणेसाठी आयव्हीएफचा वापर केला होता. प्रजननाच्या या प्रक्रियेला सुरूवात झाल्यानंतर याचा सर्वात जास्त परिणाम त्यांच्या लैंगिक संबंधांवर झाला. यामुळे अनेक जोडप्यांमधील लैंगिक संबंधात घट झाली. लोक बर्‍याचदा हे विसरतात की लैंगिक संबंध केवळ मुले जन्माला घालण्यासाठीच मर्यादित नसतात, तर ते नात्यांना मजबूत करण्यासाठी एक प्रभावी साधन म्हणून देखील कार्य करतात.

केर्नर यांनी अलीकडेच “टेल मी अबाउट द लास्ट टाईम यू हॅड सेक्स” नावाचे पुस्तक लिहिले आहे, ते म्हणाले, “जोडप्यांमध्ये लैंगिक संबंध असावेत असे मला वाटते. त्या बदल्यात तुम्हाला काय मिळते, ते फारसे महत्वाचे नाही.” केर्नर यांचा असा विश्वास आहे की नात्यांना समाधानकारक बनविण्यासाठी, नातं घट्ट करण्यासाठी लैंगिक संबंध आणि मनोरंजक लैंगिक संबंध आपल्या कौटुंबिक नियोजनात समाविष्ट करायला हवेत. असे केल्याने तणाव कमी होतो आणि लैंगिक संबंध दृढ होतात.

केर्नर यांच्या मते, जोडप्यांनी आठवड्यातून एकदा रिलेशनल किंवा भावनिक लैंगिक संबंध ठेवले पाहिजेत. यामुळे आपण आपल्या जोडीदाराशी कनेक्ट असल्याची जाणीव होते आणि नाते मजबूत होते. केर्नर नेहमीच रुग्णांना सल्ला देतात की संबंध मजबूत करण्यासाठी सेक्सशी संबंधित रोमँटिक गोष्टी नेहमी एकमेकांबरोबर बोलायला हव्यात. एकमेकांबरोबर वेळ घालवायला हवा, एकत्र बाथ घ्यायला हवा. अशा काही वेगळ्या क्रिया केल्यानेही जोडप्यांमधील लैंगिक इच्छा अबाधित राहते. लैंगिक संबंधांचे वेळापत्रक असणे आवश्यक आहे, हे लक्षात ठेवणे फार महत्वाचे आहे. दुसरी गोष्ट म्हणजे सेक्स कोणत्याही दबावाशिवाय करायला हवा. त्यामुळे नाते आणखी मजबूत होते आणि भावनिक आधार देखील मिळतो.

कोरोनाची लस घेतल्यानंतर सेक्स करताना घ्या ‘ही’ काळजी, वैद्यकीय तज्ज्ञांनी दिल्या सूचना

The post उत्तम सेक्स लाईफसाठी काय करावे? तज्ज्ञांचं काय मत आहे? जाणून घ्या… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

कोरोना संसर्गाचा ताण लोकांच्या शरीरावरच नाही तर मनावरही होत आहे. इतकेच नाही तर अनेक जणांच्या सेक्स लाइफवरही परिणाम झाला आहे. तज्ञांच्या मते, आजूबाजूच्या कोरोना परिस्थितीमुळे लोकांमध्ये तणाव वाढत आहे आणि लैंगिक इच्छा कमी होत आहे.

तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, चांगल्या आणि समाधानी लैंगिक जीवनासाठी दाम्पत्याने आठवड्यातून किमान एकदा तरी सेक्स करायलाच हवा. अमेरिकन असोसिएशन ऑफ मॅरेज अँड फॅमिली थेरपीस्ट्सचे क्लिनिकल फेलो आणि सेक्स थेरपिस्ट इयान केर्नर यांच्या म्हणण्यानुसार, आठवड्यातून एकदा लैंगिक संबंध ठेवणारे पार्टनर सर्वात आनंदी असतात आणि त्यांच्या नात्यात समाधानी असतात.

सोशल सायकोलॉजी अ‍ॅण्ड पर्सनॅलिटी सायन्स या जर्नलमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या संशोधनानुसार, आठवड्यातून एकदा सेक्स करणारी जोडपी कमी लैंगिक संबंध ठेवणाऱ्या जोडप्यांच्या तुलनेत त्यांच्या नात्यात अधिक समाधानी असल्याचे दिसून आले. तथापि, आठवड्यातून अनेक वेळा सेक्स केल्याने मात्र त्यांच्या नात्यात काहीही फरक पडला नाही, असेही आढळून आल्याचे संशोधकांनी स्पष्ट केले.

सेक्स लाईफ आणि वय यांच्यात काय आहे संबंध? २२ वर्षे केलेल्या संशोधनात आलं समोर…

केर्नर पुढे म्हणाले कि, सेक्स तीन प्रकारचा असतो. केवळ मनोरंजनासाठी किंवा विरंगुळा म्हणून, जोडीदाराशी जोडलेलं वाटावं आणि नातं घट्ट करण्यासाठी आणि तिसरा प्रकार म्हणजे कौटुंबिक नियोजन करण्यासाठी. असे असले तरी तिन्ही प्रकारच्या सेक्सची स्वतःची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. अशा परिस्थितीत, कोणत्याही एकाच प्रकारच्या सेक्सवर लक्ष केंद्रित केल्यास जोडप्यांमध्ये तणाव निर्माण होऊ शकतो आणि हळूहळू लैंगिक इच्छा देखील कमी होऊ लागतात.

उदाहरण देताना केर्नर यांनी म्हटलं कि, मी अशी अनेक जोडपी पाहिली आहेत, ज्यांनी गर्भधारणेसाठी आयव्हीएफचा वापर केला होता. प्रजननाच्या या प्रक्रियेला सुरूवात झाल्यानंतर याचा सर्वात जास्त परिणाम त्यांच्या लैंगिक संबंधांवर झाला. यामुळे अनेक जोडप्यांमधील लैंगिक संबंधात घट झाली. लोक बर्‍याचदा हे विसरतात की लैंगिक संबंध केवळ मुले जन्माला घालण्यासाठीच मर्यादित नसतात, तर ते नात्यांना मजबूत करण्यासाठी एक प्रभावी साधन म्हणून देखील कार्य करतात.

केर्नर यांनी अलीकडेच “टेल मी अबाउट द लास्ट टाईम यू हॅड सेक्स” नावाचे पुस्तक लिहिले आहे, ते म्हणाले, “जोडप्यांमध्ये लैंगिक संबंध असावेत असे मला वाटते. त्या बदल्यात तुम्हाला काय मिळते, ते फारसे महत्वाचे नाही.” केर्नर यांचा असा विश्वास आहे की नात्यांना समाधानकारक बनविण्यासाठी, नातं घट्ट करण्यासाठी लैंगिक संबंध आणि मनोरंजक लैंगिक संबंध आपल्या कौटुंबिक नियोजनात समाविष्ट करायला हवेत. असे केल्याने तणाव कमी होतो आणि लैंगिक संबंध दृढ होतात.

केर्नर यांच्या मते, जोडप्यांनी आठवड्यातून एकदा रिलेशनल किंवा भावनिक लैंगिक संबंध ठेवले पाहिजेत. यामुळे आपण आपल्या जोडीदाराशी कनेक्ट असल्याची जाणीव होते आणि नाते मजबूत होते. केर्नर नेहमीच रुग्णांना सल्ला देतात की संबंध मजबूत करण्यासाठी सेक्सशी संबंधित रोमँटिक गोष्टी नेहमी एकमेकांबरोबर बोलायला हव्यात. एकमेकांबरोबर वेळ घालवायला हवा, एकत्र बाथ घ्यायला हवा. अशा काही वेगळ्या क्रिया केल्यानेही जोडप्यांमधील लैंगिक इच्छा अबाधित राहते. लैंगिक संबंधांचे वेळापत्रक असणे आवश्यक आहे, हे लक्षात ठेवणे फार महत्वाचे आहे. दुसरी गोष्ट म्हणजे सेक्स कोणत्याही दबावाशिवाय करायला हवा. त्यामुळे नाते आणखी मजबूत होते आणि भावनिक आधार देखील मिळतो.

कोरोनाची लस घेतल्यानंतर सेक्स करताना घ्या ‘ही’ काळजी, वैद्यकीय तज्ज्ञांनी दिल्या सूचना

The post चांगल्या आणि समाधानी सेक्स लाईफसाठी काय करावे? तज्ज्ञांचं काय मत आहे? जाणून घ्या… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.

देशात कोरोना संसर्गामुळे भीषण परिस्थिती ओढवली आहे. दररोज कोरोना रुग्णसंख्येत वाढ होत आहे. दुसरीकडे, कोरोनाच्या दुसर्‍या लाटेत बहुतेक रुग्ण श्वसनाच्या समस्येने पीडित आहेत. अशा परिस्थितीत, प्रत्येकजण कोरोनाचा संसर्ग टाळण्याचा किंवा कोरोनामुळे कमीतकमी गंभीर स्थितीपर्यंत न जाण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. त्यातच दिलासादायक माहिती समोर आली आहे. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की काही व्यायाम केल्यामुळे आपल्याला होणारा कोरोना संसर्गाचा धोका 31 टक्क्यांपर्यंत कमी होतो.

व्यायामामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते. एका नव्या अभ्यासात कोरोनाविरूद्धच्या लढाईत व्यायाम फायदेशीर असल्याचे सिद्ध झाले आहे. हा अभ्यास स्कॉटलंडमधील ग्लासगो कॅलेडोनियन विद्यापीठाच्या संशोधकांनी केला आहे. जगातील हा पहिला मोठा अभ्यास आहे, जो व्यायाम आणि कोविड -19 विरुद्ध प्रतिकारशक्ती यांचे एकत्रित अध्ययन करून केला गेला आहे. या अभ्यासानुसार, दिवसात 30 मिनिटे, आठवड्यातून 5 दिवस किंवा 150 मिनिटे व्यायाम केल्याने श्वसनाविषयीची समस्या उद्भवत नाही. यामध्ये चालणे, धावणे, सायकल चालविणे आणि स्नायू बळकट करण्यासाठीचे व्यायाम करण्याची शिफारस करण्यात आली आहे.

अभ्यासात असे स्पष्ट झाले आहे की अशा व्यायामामुळे लशीची कार्यक्षमता 40 टक्क्याने वाढते आणि लस अधिक प्रभावी देखील करते. वैज्ञानिकांच्या पथकाने म्हटले आहे की, “ठराविक वेळेपर्यंत व्यायाम केल्याने कोविड -१९ सारख्या संसर्गजन्य आजाराचा धोका 31 टक्क्यांनी कमी होतो आणि कोरोनामुळे होणाऱ्या मृत्यूचा धोका 37 टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो.

ग्लासगो कॅलेडोनियन युनिव्हर्सिटीचे प्रोफेसर सेबॅस्टियन चॅस्टिन म्हणतात कि, “शारीरिक कार्यक्षमता रोगप्रतिकारक शक्तीचे संरक्षण करते आणि रोगप्रतिकारक पेशी अधिक मजबूत करते. नियमित शारीरिक व्यायाम संसर्गजन्य रोगापासून संरक्षण करते. तुम्ही स्वतःला सक्रिय ठेवले पाहिजे. हे आपल्याला केवळ शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्याच तंदुरुस्त ठेवते असे नाही. तर आता आपल्याकडे पुरावा देखील आहे की यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. यामुळे कोरोना लसदेखील अधिक प्रभावी होते. यामुळेच आम्ही लोकांना लस देण्यापूर्वी 12 आठवडे शारीरिक ऍक्टिव्हिटी करण्याचा सल्ला देतो.

कोणते व्यायाम आपल्या फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात ?

1. श्वासासंबंधित व्यायाम केल्यामुळे फुफ्फुस मजबूत होतात. यामुळे श्वसन प्रणालीवर होणारा कोरोनाचा वाईट परिणाम कमी होतो.
2. विशेषत: ओठांद्वारे केलेल्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे (लीप ब्रीदिंग एक्सारसाईझ) श्वासाविषयीच्या समस्या दूर होतात. या व्यायामाद्वारे ऑक्सिजन जास्त प्रमाणात फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचतो.
   हे करण्यासाठी, मान आणि खांद्यांसह पूर्णपणे सरळ बसा. आता नाकातून हळूहळू श्वास घ्या आणि ओठ पूर्णपणे बंद ठेवा आता मेणबत्ती विझवताना आपण जसे करता तसे ओठांना गोल करून हळूहळू श्वास सोडा. हा व्यायाम बर्‍याच वेळा करा, तुम्हाला नक्कीच चांगले वाटेल.
3. एरोबिक व्यायाम : एरोबिक व्यायाम अनेक प्रकारे केले जाऊ शकतात. या प्रकारच्या व्यायामामध्ये खूप ऊर्जा लागते आणि श्वास वेगाने घ्यावा लागतो. जोरात चालणे, धावणे, दोरीवरच्या उडया किंवा नृत्य असे काही खास व्यायाम आहेत. या प्रकारच्या व्यायामामुळे फुफ्फुस निरोगी राहतात.
4. फुफ्फुसांसाठी फुगे फुगवण्याचा व्यायाम देखील खूप चांगला आहे. हा व्यायाम खूप सोपा आहे. यासाठी, आपण आपल्या तोंडाने एका दिवसात अनेक फुगे (बलून) फुगवु शकता. फुगे फुगवल्यामुळे बरगड्या देखील बळकट होतात.

The post अरे वाह! दररोज ‘हे’ व्यायाम केल्याने कोरोनाचा धोका होतो कमी, अभ्यासात समोर आली दिलासादायक माहिती appeared first on थोडक्यात घडामोडी.