पुणे : जेव्हा जेव्हा शरीरावर कोणत्याही जंतू, जीवाणू किंवा विषाणूचा हल्ला होतो, तेव्हा शरीरातील ऍन्टीबॉडीज त्यांच्याशी लढण्यासाठी येतात आणि त्यांचा नाश करतात. या ऍन्टीबॉडीज नंतर साठवल्या जातात. परंतु शरीराची प्रतिकारशक्ती कमकुवत असेल तर शरीर रोगांशी लढू शकत नाही आणि अनेक रोगांचा धोकाही असतो.

रोगप्रतिकार प्रणाली कमकुवत होण्याची कारणे
रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. उदाहरणार्थ, आधीपासून अस्तित्वात असलेले आजार, सिगारेट किंवा अल्कोहोलचे अतिसेवन, झोपेचा त्रास, तणाव, खाण्याच्या चुकीच्या सवयी इ.

कमकुवत प्रतिकारशक्तीची लक्षणे

थकवा जाणवणे
कोणत्याही कारणाशिवाय सतत थकवा आणि आळशीपणा जाणवणे, हे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्याचे लक्षण आहे. तसेच पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही थकवा जाणवणे, हेदेखील रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्याचे लक्षण आहे.

वारंवार आजारी पडणे
जेव्हा हवामान बदलते तेव्हा आजारी पडणे सामान्य आहे. परंतु जर तुम्ही सतत आजारी पडत असाल, तर हे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्याचे कारण असू शकते.

वारंवार ऍलर्जी होणे 
जर तुम्हाला वारंवार ऍलर्जी होत असेल किंवा धूळ, वारा किंवा कोणत्याही अन्नामुळे वारंवार ऍलर्जी होत असेल तर ते कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे लक्षण आहे. त्वचेवर पुरळ उठणे, सांधेदुखी आणि पोटाच्या सततच्या समस्या ही रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्याची लक्षणे असू शकतात.

पचन समस्या
आतड्यांमध्ये असलेल्या जीवाणूंचा थेट परिणाम रोगप्रतिकारक शक्तीवर होतो. जर तुम्हाला वारंवार जुलाब, अल्सर, गॅस, गोळा येणे, पेटके येणे किंवा बद्धकोष्ठता होत असेल तर ते तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती योग्यरित्या काम करत नसल्याचे लक्षण असू शकते.

जखमा भरण्याची वेळ
जर तुमची जखम लवकर बरी होत नसेल, तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असण्याची शक्यता आहे.

तणाव राहणे
तुम्ही छोट्या छोट्या गोष्टींमुळे तणावात येत असाल किंवा तुम्ही नेहमी तणावात असाल तर तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत असेल हे निश्चित आहे.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी या गोष्टी करा :

• लाल शिमला मिरची, स्ट्रॉबेरी, लसूण, ब्रोकोली, हरभरा, मशरूम, दूध, दही, कडधान्ये, बीन्स, पनीर सत्तू, संत्री, गुसबेरी, हिरवी मिरची इत्यादी भरपूर प्रमाणात खाव्यात.
• रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्या तुमच्या शरीरात अँटिऑक्सिडेंट तयार करतात आणि त्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढेल.
• सकाळी उठल्याबरोबर गरम पाण्यात लिंबाचा रस, हळद, चिया, दालचिनी मिसळून प्यायल्यानेही फायदा होतो. हळद आणि दालचिनी शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करते.

मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी, शरीराचे तोंडातील सामान्य तापमान 36.3 अंश सेल्सिअस पेक्षा कमी नसावे. कारण सर्दीचे विषाणू 33 अंशांवर जिवंत राहतात.

दारूसोबत चुकूनही खाऊ नका ‘हे’ पदार्थ, वाढतो स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा धोका…

The post प्रतिकारशक्ती कमी होत असेल तर शरीर देते ‘हे’ संकेत, करू नका दुर्लक्ष… appeared first on थोडक्यात घडामोडी.